กายบริหารก่อนหรือเต้นแอโรบิคก่อนค่ะ

คือปกติเราเต้นแอโรบิค 30 นาที แล้วต่อด้วย ฮูลาฮูปค่ะ
ทีนี้อยากเพิ่มกายบริหารตามคลิปนี้


และ



แต่เรากลัวจะหนักและเหนื่อยเกินไปค่ะ เราจะเล่นตัวนี้เพิ่มได้มั่ยคะ ถ้าเล่นได้ต้องทำอะไรก่อนคะ ขอคำแนะนำด้วย

ปล.จากกระทู้นี้http://pantip.com/topic/30050512 เราทำตามคำแนะนำที่เพื่อนๆพี่ๆบอกมา ตอนนี้ลดลงเหลือ58แล้วค่ะ
โดยออกกำลังกายเหมือนเดิม แต่กินแอลก่อนออกกำลังกายแทน+ตอนเย็นทานฝรั่งกะชมพู่ เอวลดลงมาอีก 1นิ้ว ตอนนี้กำลังใจมาแล้วค่ะ
ขอบคุณทุกๆคนมากนะคะที่เข้ามาให้คำปรึกษาและกำลังใจ ถ้าลดนน.ถึงเป้าหมายเมื่อไหร่จะมาอวดแน่นอนค่ะ