ท้อค่ะ ขอกำลังใจหน่อย ลดน้ำหนักมาหลายเดือน น้ำหนักไม่ลงเลย

กระทู้สนทนา
เราหนัก60 สูง158 ค่ะ ตอนเช้าเราชั่งนน.จะอยู่ที่58-59 พอตอนเย็นจะ60 ก็พอเข้าใจว่าเราทานข้าวเช้า กลางวัน เย็น มันก็ต้องขึ้นบ้าง
แต่พอเช้าวันต่อมานน.ก็58-59อยู่เหมือนเดิม เราท้อมาก เราออกกำลังกายทุกวันนะคะ ประมาณ 2-3เดือนแล้ว อยากลดให้ได้ซัก 1-2 โลก็ไม่ลงเลย โอเคเข้าใจอยู่ว่ารูปร่างเราเล็กลงนิดนึง แต่ก็อยากให้นน.มันลงกว่านี้หน่อย หรือว่าตอนนี้ร่างกายเราชินไปแล้วคะ

เพื่อนๆพี่ๆช่วยดูตารางชีวิตเราหน่อยนะคะว่าผิดพลาดตรงไหนบ้าง
05.00 - ตื่น อาบน้ำ แต่งตัว
***6.00-6.30 - ทานข้าวเช้า >>> เราไม่ได้แพลนว่าต้องทานอะไร คือมีอะไรก็ทานบางวันข้าวเหนียวหมู่ย่าง/ข้าวราดแกงธรรมดาเพราะมันไม่มีเวลาจริงๆ/บางทีก็นมกับขนมปัง
7.00-8.00 - นั่งรถไปทำงาน
8.00-12.00 - ทำงาน
***12.00-13.00 - ทานข้าวกลางวัน ตรงนี้ก็ไม่ได้แพลนเพราะทานในโรงอาหารของบริษัท แต่พยายามไม่ทานขนมเลย แต่ก็มีบ้างอาทิตย์ละครั้ง
13.00-17.00 - ทำงาน
17.00-19.00 - นั่งรถกลับค่ะ (ใช้เวลานานมากเพราะรถติดสุดๆ)
***19.00-19.30 - ทานข้าวเย็น >>>ตรงนี้เราจะทานสลัด/ผลไม้ เช่นส้ม แอ๊ปเปิ้ล ฝรั่ง เลือกอย่างใดอย่างนึงค่ะ แต่ทานจานใหญ่อยู่ค่ะ เพราะกลัวหิวตอนดึกๆ ไม่ทานขนม
19.30-21.00 - ช่วงนี้เราผ่อนคลายค่ะ รอย่อยด้วย
***21.00-22.00 - ช่วงนี้คือช่วงที่เราออกกำลังกายค่ะ เราจะเต้นแอโรบิคทุกวัน ประมาณ30นาที แล้วต่อด้วยฮูลาฮูปอีก30นาที
22.00-22.30 - พักให้ตัวเย็น แล้วไปอาบน้ำนอนค่ะ

ก่อนนอนเราทานแอลคานิทีนด้วย(ข้างกล่องให้ทานก่อนนอน) ช่วยเผาพลาญค่ะ ทานได้ประมาณ 5วันแล้ว ต้องรอประมาณกี่อาทิตย์คะถึงจะเห็นผล ถ้าเห็นข้อผิดพลาดของจขกท.ต้องไหนฉะมาได้เลยค่ะ เราจะเรียกแรงฮึดขึ้นมาลุกออกกำลังกายต่อ ชั้นจะต้องสวยให้ได้
รูปร่างตอนนี้ 34-29(บางวัน30)-38 ค่ะ

ปล.เราทานลูกอมค่ะ ติดจริงๆวันละประมาณ5-6เม็ดได้ มันทำให้เราอ้วนรึเปล่าคะ? อันนี้ถามเพราะไม่รู้จริงๆนะ
แสดงความคิดเห็น
Preview
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ  ความงาม ลดความอ้วน อาหารเสริม