การลดเกียร์ที่ถูกต้องควรทำอย่างไรครับ

เมื่อเรากำลังขับรถด้วยความเร็วสูง แล้วมีเหตุให้ต้องแตะเบรคชะลอความเร็วลง
สมมติเช่น จาก 120 ลงเหลือ 30  แล้วผมต้องการลดเกียร์เพื่อเร่งออกตัวอีกครั้ง
ผมต้องลดเกียร์อย่างไร ระหว่างวิธีแรก ลดจากเกียร์ 5 ลงมาเกียร์ 2 ได้เลย
หรือค่อยๆลดลงมา 5-4-3-2
ปล เพื่อนบอกว่าวิธีแรกจะทำให้เกียร์พังเร็วจริงไหมครับ

ขอบคุณทุกความเห็นครับ