ขอคำแนะนำลดหุ่นหน่อยค่ะ เครียดจริง T T

อยากขอคำแนะนำหน่อยค่ะ คือตอนนี้น้ำหนักมันทำให้เราอึดอัดแล้ว (สูง 155 หนัก 50)

เราเป็นคนที่มีรูปร่างค่อนข้างอวบ T T

แล้วดันไปสัญญากับเพื่อนไว้ด้วยว่า ภายในสามเดือนจะสวยเช้งเหมือนเดิม แต่เราไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง

ตอนนี้จับครงไหนก็เละไปหมด พุงเอย ขาเอย พูดตรงๆเครียดค่ะ

ขอคำแนะนำด้วยนะค่ะเครียดค่ะ