ผู้หญิงอายุ 30 ปีขึ้นไป ต้องทานอาหารเสริมอะไรบ้าง ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

ตอนนี้เป็นภูมิแพ้ หาหมอก็ไม่หาย หมอบอกว่าเป็นตลอดชีวิต
ประจำเดือนก็มาไม่ปกติ หาหมอบอกว่าเป็น PCOS ก็ให้แต่ยาฮอร์โมนมากิน แต่ไม่อยากกินเยอะ
เราอยากแข็งแรงกว่านี้ เพื่อนๆช่วยแนะนำอาหารเสริมให้หน่อยค่ะ
1. ป้องกันภูมิแพ้
2. เสริมแคลเซียม กระดูกบาง
3. บำรุงสมอง
4. บำรุงให้ประจำเดือนมาปกติ