ช่วยแนะนำอาหารเสริมให้หน่อยซิค่ะ

อยากหาอาหารเสริมมาลองทานบ้างช่วยเเนะนำหน่อยค่ะ   อยากได้แบบพวกบำรุงผิวพรรณอ่ะคะ เเล้วอาหารเสริมพวกนี้ต้องทานกี่เดือนค่ะจึงจะเห็นผล แล้วมีผลเสียกับตับ-ไตบ้างไมค่ะ  ขอคำแนะนำด้วยค่ะ