อยากทราบวิธีวิ่ง เดินเร็ว และปั่นจักรยาน อย่างถูกวิธี ควรลงน้ำหนักเท้ายังไง

คือตอนแรกเราตั้งใจจะวิ่งค่ะ พอวิ่งได้เดือนเดียว กำลังได้ที่ วิ่งได้นานขึ้น ก็ดันตกบันไดเท้าแพลง ตอนนี้ก็เดินได้ เดินบนดอยได้ แต่มันยังไม่หายดีอะค่ะ เท้าแพลงได้ประมาณสองเดือน หลายคนบอกลดน้ำหนักต้องลด

เราอยากลดช่วงตั้งแต่พุงลงไปค่ะ อยากให้กระชับ เอ็นข้อเท้าซ้ายเราบาดเจ็บ วิ่ง-กระโดดไม่ได้ ตอนนี้เล่นอิลิปกับปั่นจักรยาน ส่วนข้อมือซ้ายเป็นถุงน้ำในข้อ(ganglion)เพิ่งยุบแต่ยังไม่หายเจ็บค่ะ ลองทำตามคลิป

พอดีว่าเราไม่สามารถที่จะวิ่งได้ เพราะกระดูกส้นเท้าเอียงทำให้ไม่สามารถเดินนานๆ หรือวิ่งได้เลย จะปวดมาก เราเลยเข้าฟิตเนตและปั่นจักรยาน 40-60 นาที และเวทควบคู่ไปด้วยประมาณ 20-30 นาที บวกด้วย ควบคุมอาหารอ

พอดีเราเริ่มเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ประกอบกับอยากจะลดความอ้วนด้วย เป็นปั่นจักรยานในฟิตเนส กับวิ่ง กลับมาบ้านพยายามทำท่า สควอช แต่ปัญหามันอยู่ที่ว่า เราทำแล้วปวดเข่า เราพยายามจะให้น้ำหนักไปอยู่ที่ส่วน เ

เป็นคนเท้ายาวประมาณ 26 cm หน้าเท้าแอบกว้างนิดนึง น่าจะต้องใส่ไซส์ผู้ชาย น้ำหนักตัวค่อนข้างเยอะ จะไว้ใช้ใส่เดิน-เดินเร็ว ใช้ 1-2 ชม.ต่อวันค่ะ

สวัสดีค่ะ เกริ่นก่อนว่าเราน้ำหนัก 70 สูง 151 เป็นโรครองช้ำ ยืนนานๆ ไม่ได้ค่ะ มีอาการเจ็บส้นเท้ามาก อยากขอคำแนะนำเพื่อนๆ พี่ๆ เพราะต้องแก้ปัญหาหลักคือลดน้ำหนักตัวลงมา ไม่งั้นก็จะไม่หาย ว่ายน้ำไม่เป็น

ปั่นจักรยานที่อยู่ตามฟิตเนส กับ วิ่งทั่วๆไปแบบไหนลด น้ำหนัก ผอม เร็วกว่า แตกต่างกันมากไหม ขาจะสวยไหม

ลดน้ำหนักมาได้เกือบ 5 สัปดาห์แล้วค่ะ ลดด้วยการนับแคล กินแป้งน้อยลง ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง(เดิน+สิ่ง) แต่วิ่งแล้วเจ็บบริเวณข้อเท้า บางทีวิ่งอยู่ได้สัก 2 กม. จะเริ่มเจ็บ จี๊ดบ้าง ก็ไปพักข้างสนาม แล้วม

แถบถ่วงน้ำหนักข้างละ 2กกค่ะ พันรอบข้อเท้าช่วงที่ทำงานบ้านเดินไปมาวันละ3-4ชม. ไม่อ้วนแต่อยากให้ขากระชับค่ะ ทุกวันจะปั่นจักรยานสลับกับเล่นเวทช่วงขา ตอนนี้เพิ่มวิธีแบบนี้เข้ามาอีก จะถือว่าได้เวทขาไหมคะ

ผมเคยวิ่งออกกำลังกายแต่มีปััญหาบาดเจ็บบริเวณข้อเท้าจึงหยุดวิ่งไป เลยกำลังมองหาจักรยานสักคันไว้ใช้สำหรับปั่นออกกำลังกายงบประมาณมีอยู่8000บาท -จักรยานที่ผมมองไว้คือ เสือภูเขา ไม่ทราบจะเหมาะสมกับตัวผมแล