ก่อนอื่นต้องบอกว่า เราเป็นคนตัวอ้วนมาตั้งแต่เล็กจนปัจจุบัน อายุ 28 ปี สูง 156 เซนติเมตร หนัก 85 กิโลกรัม ตลอดระยะเวลาที่ผ่านมา เราไม่เคยรู้สึกเลยว่าตัวเองมีปัญหากับความอ้วน แถมคิดและมั่นใจเองด้วยซ้ำว่า "ฉันก็สวยในแบบของฉันได้"
จนกระทั่งย้ายมาที่ทำงานใหม่ ทำมาสักพัก เพื่อนร่วมงานเริ่มล้อว่า "อุ้ย น้องเดินผ่านมาพื้นสะเทือนเลย" "เอากล้วยเอาอ้อยไหม" "ควานไปไหนเหรอ" "อ้วนอย่างงั้น อ้วนอย่างนี้" แม้เราจะรู้ว่าเขาไม่คิดอะไร แซวเล่นๆเฉยๆ แต่ก็อดเคืองและเซ็งทุกครั้งที่ได้ยินไม่ได้อยู่ดี เลยคิดได้ว่า เพื่อสุขภาพของตัวเอง เราควรจะเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจังได้แล้ว
เราจึงเริ่มต้นออกกำลังกาย เมื่อวันที่ 10 ธ.ค. 2555 เป็นต้นมา โดยการไปเดิน เร็วๆ 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์ ที่สวนลุม ในตอนเช้า ก่อนไปทำงาน แต่เรายังไม่เริ่มต้นคุมอาหาร ก็ทานตามปกติ
พออาทิตย์ที่ 2 เราทราบมาว่า ที่ออฟฟิต มีฟิตเนส และสระว่ายน้ำให้เล่นฟรี เลยเริ่มมาว่ายน้ำตอนเย็นด้วย โดยว่ายต่อเนื่องประมาณ 10 นาที พัก ว่ายต่อ 10 นาที พัก ต่อ อีก 10 นาที แล้วขึ้น หรือว่า ว่ายต่อ ตามแต่กำลังที่มีเหลือในแต่ละวัน และเริ่มลดปริมาณอาหารที่ทานในแต่ละวัน
พออาทิตย์นี้ ก็ทำเหมือนเดิม คือไปออกกำลังกาย ที่สวนลุมตอนเช้า อาทิตย์ละ 3 วัน ส่วนตอนเย็น พยายามว่ายน้ำทุกวันที่ออฟฟิต ประกอบกับพยายามควบคุมอาหาร และไม่ทานขนม
จนกระทั่ง เพื่อนๆๆที่ออฟฟิตเริ่มสังเกตเห็นว่าเราไปออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร (เพราะ เราแบกกระเป๋าใหญ่มากมาทำงานด้วย และเลือกกินมากขึ้น รวมทั้งปฏิเสธที่จะไปนั่นมานี่กับเพื่อนๆ ทั้งๆๆที่ปกติไปตลอด) เพื่อนๆๆที่รักก็ยังคงหวัง ก็ชวนไปกินนั่นกินนี่ตลอกเวลา ทั้งเที่ยง ทั้งเย็น รวมทั้งชวนไปนู่นมานี่ เราก็พยายามปฏิเสธตลอด เพราะกลัวใจตัวเอง
ตอนนี้เรากำลังจะตบะแตกแล้ว และเลิกลดน้ำหนักแล้ว T_Tเนื่องจากรู้สึกว่า หิว เหนื่อย และอยากไปนั่นมานี่กับเพื่อนๆๆ Y_Y เราจึงอยากจะขอกำลังใจจากเพื่อนๆทุกคนให้เราพยายามอดทน และลดน้ำหนักต่อไป
พร้อมกันนี้ อยากขอคำแนะนำวิธีควบคุมอาหาร และออกกำลังกายที่ถูกต้องให้กับเราด้วยค่ะ ขอบคุณเพื่อนๆทุกคนในคลับด้วยนะคะ
ตั้งใจจะลดน้ำหนัก อยากขอกำลังใจและคำแนะนำค่ะ
จนกระทั่งย้ายมาที่ทำงานใหม่ ทำมาสักพัก เพื่อนร่วมงานเริ่มล้อว่า "อุ้ย น้องเดินผ่านมาพื้นสะเทือนเลย" "เอากล้วยเอาอ้อยไหม" "ควานไปไหนเหรอ" "อ้วนอย่างงั้น อ้วนอย่างนี้" แม้เราจะรู้ว่าเขาไม่คิดอะไร แซวเล่นๆเฉยๆ แต่ก็อดเคืองและเซ็งทุกครั้งที่ได้ยินไม่ได้อยู่ดี เลยคิดได้ว่า เพื่อสุขภาพของตัวเอง เราควรจะเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจังได้แล้ว
เราจึงเริ่มต้นออกกำลังกาย เมื่อวันที่ 10 ธ.ค. 2555 เป็นต้นมา โดยการไปเดิน เร็วๆ 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์ ที่สวนลุม ในตอนเช้า ก่อนไปทำงาน แต่เรายังไม่เริ่มต้นคุมอาหาร ก็ทานตามปกติ
พออาทิตย์ที่ 2 เราทราบมาว่า ที่ออฟฟิต มีฟิตเนส และสระว่ายน้ำให้เล่นฟรี เลยเริ่มมาว่ายน้ำตอนเย็นด้วย โดยว่ายต่อเนื่องประมาณ 10 นาที พัก ว่ายต่อ 10 นาที พัก ต่อ อีก 10 นาที แล้วขึ้น หรือว่า ว่ายต่อ ตามแต่กำลังที่มีเหลือในแต่ละวัน และเริ่มลดปริมาณอาหารที่ทานในแต่ละวัน
พออาทิตย์นี้ ก็ทำเหมือนเดิม คือไปออกกำลังกาย ที่สวนลุมตอนเช้า อาทิตย์ละ 3 วัน ส่วนตอนเย็น พยายามว่ายน้ำทุกวันที่ออฟฟิต ประกอบกับพยายามควบคุมอาหาร และไม่ทานขนม
จนกระทั่ง เพื่อนๆๆที่ออฟฟิตเริ่มสังเกตเห็นว่าเราไปออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร (เพราะ เราแบกกระเป๋าใหญ่มากมาทำงานด้วย และเลือกกินมากขึ้น รวมทั้งปฏิเสธที่จะไปนั่นมานี่กับเพื่อนๆ ทั้งๆๆที่ปกติไปตลอด) เพื่อนๆๆที่รักก็ยังคงหวัง ก็ชวนไปกินนั่นกินนี่ตลอกเวลา ทั้งเที่ยง ทั้งเย็น รวมทั้งชวนไปนู่นมานี่ เราก็พยายามปฏิเสธตลอด เพราะกลัวใจตัวเอง
ตอนนี้เรากำลังจะตบะแตกแล้ว และเลิกลดน้ำหนักแล้ว T_Tเนื่องจากรู้สึกว่า หิว เหนื่อย และอยากไปนั่นมานี่กับเพื่อนๆๆ Y_Y เราจึงอยากจะขอกำลังใจจากเพื่อนๆทุกคนให้เราพยายามอดทน และลดน้ำหนักต่อไป
พร้อมกันนี้ อยากขอคำแนะนำวิธีควบคุมอาหาร และออกกำลังกายที่ถูกต้องให้กับเราด้วยค่ะ ขอบคุณเพื่อนๆทุกคนในคลับด้วยนะคะ