ว่ายน้ำได้สักพักประมาณครึ่งชั่วโมงแล้วมักเป็นตะคริวที่น่องค่ะ มีวิธีป้องกันแนะนำไหมค่ะ

เคยหาในเน็ต เจอว่าต้องวอร์มร่างกายก่อนลงน้ำ รอบนี้เลยลองเดินไปเดินมาก่อนลงน้ำก็ยังเป็นอยู่ค่ะ หรือวอร์มไม่ถูกวิธีค่ะ แนะนำวิธีป้องกันด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ

เคยหาในเน็ต เจอว่าต้องวอร์มร่างกายก่อนลงน้ำ รอบนี้เลยลองเดินไปเดินมาก่อนลงน้ำก็ยังเป็นอยู่ค่ะ หรือวอร์มไม่ถูกวิธีค่ะ แนะนำวิธีป้องกันด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ

เมื่อวานไปว่ายน้ำในสระที่คอนโดมาค่ะ ว่ายท่ากบ กรรเชียง ไปกลับได้ประมาณ 20 รอบ ตะคริวขึ้นที่น่องข้างขวาก่อนเจ็บมากๆ โชคดีที่น้ำไม่ลึกเลยใช้ขาซ้ายค่อยๆเหยียบพื้นแล้วมาเกาะขอบสระ รอพักนึงจนตะคริวหาย ก็ว่

เรื่องของเรื่องมีอยู่ว่า วันนึงผมไปเตะบอลกับเพื่อนที่สนาม ก่อนจะเตะก็มีการแต่งกายให้พร้อม วอร์มร่างกายนิดหน่อย แล้วนวดน้ำมันมวยที่ขาเพื่อป้องกันไม่ให้เป็นตะคริวเวลาเตะนานๆ พอนวดน้ำมันมวยเสร็จแล้ว ผมด

https://www.youtube.com/watch?v=OoyPVMX1mnA ตะคริวที่น่อง - วิธีรักษา ฟื้นฟูและป้องกัน ไม่ให้เป็นอีก

คือ มักจะมีอาการเป็นตะคริวที่บริเวณน่องเท้าซ้ายเวบานอนตอนกลางคืน บ่อย และเป็นอยู่ข้างเดียว ช่วงที่เป็นจะเจ็บปวดมาก พอหายตะคริว ก็จะมีอาการปวดกล้ามเนื้อน่องมาก เวลาเดิน หรือลงบันได เป็นอยู่หลายวัน ต้อง

ก่อนปั่นวอร์มร่างกายอย่างไรบ้างครับ ผมปั่นมาได้พักใหญ่แล้ว แต่ว่าช่วงหลังงานออกนอกสถานที่บ่อย จึงปั่นได้แค่คืนศุกร์เสาร์ครับ ทีนี้เสาร์ที่ผ่านมาผมไปปั่นพอกลับมามีอาการปวดน่อง และเอนตรงขาพับ (บริเวณที่

จขกท.ตอนปั่นไม่เคยเป็นตะคริวเลยค่ะ แต่มักจะเป็นตอนนอน ขึ้นบริเวณน่อง พยายามหาสาเหตุและวิธีแก้ไขอยู่ค่ะ ท่านอื่นๆมีใครเป็นกันมั๊ย แล้วมีวิธีการป้องกันหรือแก้ไขกันยังไงบ้างคะ

หลังจากเรียนว่ายน้ำเสร็จเมื่อวานอยู่ๆขาผมก็อ่อนไม่มีแรงเลยเดินๆล้มๆหลายรอบพอไปดูตามเวปต่างๆเลยรู้ว่าเป็นตะคริวที่น่อง 2 ข้างสาเหตุมาจากผมไม่ได้วอมร่างกายก่อนลงน้ำบวกกับไม่ได้กินน้ำตอนหิวด้วยมันเลยเป็น

สวัสดีค่ะ เราเพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายโดนการเดินเร็ววิ่งจ๊อกกิ้งสลับกันทุกเช้ามา 1 อาทิตย์แล้วค่ะ แต่อยู่ๆก็เจ็บข้างในน่องด้านขวามาก พอมาเมื่อวาน เจ็บจนเดินวิ่งไม่ได้ แล้วก็มีรอยข้ำแรากฎให้เห็นบริเวณที