ว่ายน้ำได้สักพักประมาณครึ่งชั่วโมงแล้วมักเป็นตะคริวที่น่องค่ะ มีวิธีป้องกันแนะนำไหมค่ะ

เคยหาในเน็ต เจอว่าต้องวอร์มร่างกายก่อนลงน้ำ รอบนี้เลยลองเดินไปเดินมาก่อนลงน้ำก็ยังเป็นอยู่ค่ะ หรือวอร์มไม่ถูกวิธีค่ะ แนะนำวิธีป้องกันด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ

เคยหาในเน็ต เจอว่าต้องวอร์มร่างกายก่อนลงน้ำ รอบนี้เลยลองเดินไปเดินมาก่อนลงน้ำก็ยังเป็นอยู่ค่ะ หรือวอร์มไม่ถูกวิธีค่ะ แนะนำวิธีป้องกันด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ

เมื่อวานไปว่ายน้ำในสระที่คอนโดมาค่ะ ว่ายท่ากบ กรรเชียง ไปกลับได้ประมาณ 20 รอบ ตะคริวขึ้นที่น่องข้างขวาก่อนเจ็บมากๆ โชคดีที่น้ำไม่ลึกเลยใช้ขาซ้ายค่อยๆเหยียบพื้นแล้วมาเกาะขอบสระ รอพักนึงจนตะคริวหาย ก็ว่

ผมมีข้อสงสัยเล็กน้อยของนักฟุตบอลที่ก่อนลงสนามมักต้องวอร์มร่างกายสักครึ่งชั่วโมง ซึ่งผมสงสัยว่าเค้าทานแอลแคเนทีนกันหรือเปล่าเพราะ เจ้ายาตัวนี้ สรรพคุณรู้ๆกันเลยคือ ช่วยทำให้ออกกำลังกายได้อึกขึ้นมากๆและ

ก่อนปั่นวอร์มร่างกายอย่างไรบ้างครับ ผมปั่นมาได้พักใหญ่แล้ว แต่ว่าช่วงหลังงานออกนอกสถานที่บ่อย จึงปั่นได้แค่คืนศุกร์เสาร์ครับ ทีนี้เสาร์ที่ผ่านมาผมไปปั่นพอกลับมามีอาการปวดน่อง และเอนตรงขาพับ (บริเวณที่

เมื่อเดือนมกราคม 2559 ผมวิ่งแล้วได้รับบาดเจ็บ กล้ามเนื่้อที่น่องขาขวาฉีกขาด ได้รักษาโดยการพบแพทย์ กินยา และทำกายภาพบำบัด จนหาย ป้จจุบันสามารถเดิน หรือออกกำลังกายได้ตามปกติ เช่น ปั่นจักรยาน วิ่งเบาๆ แต

โดยเฉพาะตอนดึกๆ ตี 1 ตี 2 แบบตื่นขึ้นมาเคลิ้มๆ งัวเงียๆ แล้วชอบยืดขาบิดขี้เกียจ แล้วตะคริวมันก็ขึ้นเลย ไม่รู้จะป้องกันยังไงเพราะตอนพึ่งตื่นไม่ทันได้คิดว่ารีบยืดขาเดี๋ยวตะคริวกินแน่ๆ เป็นมาหลายครั้งละ

จขกท.ตอนปั่นไม่เคยเป็นตะคริวเลยค่ะ แต่มักจะเป็นตอนนอน ขึ้นบริเวณน่อง พยายามหาสาเหตุและวิธีแก้ไขอยู่ค่ะ ท่านอื่นๆมีใครเป็นกันมั๊ย แล้วมีวิธีการป้องกันหรือแก้ไขกันยังไงบ้างคะ