สอบถามเรื่องการทำช็อกโกแลตลาวาด้วยไมโครเวฟค่ะ ^_^

เราสนใจจะทำช็อกลาวาด้วยไมโครเวฟ เลยหาสูตรจากเน็ต พบจาก
1. http://pantip.com/topic/31345504
2.http://www.tarladalal.com/Eggless-Molten-Lava-Cake-In-Microwave-36042r

แต่เนื่องจากปัญหาต่างๆรวมทั้งเรายังไม่เคยทำอะไรแบบนี้เลย เลยอยากถามว่า
1.ใช้ถ้วยฟอล์ยได้ไหม มันจะไหม้คะ = =''
2.เวลาทำเราควรจะกะให้ปริมาณในถ้วยอยู่ประมาณไหนของด้วยคะ เพื่อไม่ให้ช็อกลาวาเวลาสุกมันจะล้นออกมา
3.มีใครเคยทำช็อกลาวาแล้วมีสูตรเด็ดๆมาแบ่งกันบ้างไหมคะ ^_^
ขอบคุณทุกคนทุกความเห็นนะคะ