ในยุคที่เราต้องจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟนแทบตลอดทั้งวัน อาการปวดตา ตาแห้ง หรือพร่ามัว กลายเป็นเรื่องใกล้ตัวที่หลายคนเริ่มชินชา ทั้งที่ความจริงแล้ว นั่นคือ “สัญญาณเตือน” จากดวงตาว่าถึงเวลาต้องดูแลอย่างจริงจัง
หากพูดถึงสารอาหารบำรุงสายตายอดนิยม หลายคนอาจเคยได้ยินชื่อ “ซีแซนทีน” (Zeaxanthin) และ “ลูทีน” (Lutein) กันมาบ้าง แต่รู้หรือไม่ว่า สารทั้งสองชนิดนี้ทำงานอย่างไร และมีที่มาจากไหน?
“ดอกดาวเรือง” แหล่งกำเนิดซีแซนทีนธรรมชาติ
ดอกดาวเรืองสีส้มเหลืองที่พบเห็นได้ทั่วไป ไม่ได้มีดีแค่ความสวยงาม แต่ในทางโภชนาการ ดอกดาวเรืองคือหนึ่งในแหล่งสกัดธรรมชาติที่อุดมไปด้วย
“ซีแซนทีน” (Zeaxanthin) และ “ลูทีน” (Lutein) ซึ่งเป็นสารในกลุ่มแคโรทีนอยด์
ทำหน้าที่เป็นแว่นตากันแดดธรรมชาติ: ซีแซนทีนจะเข้าไปสะสมอยู่บริเวณจุดรับภาพของจอตา (Macula) คอยทำหน้าที่กรองแสงสีฟ้า (Blue Light) จากหน้าจอและแสง UV จากดวงอาทิตย์ ก่อนที่จะเข้ามาทำลายเซลล์รับภาพ
ลดความเสี่ยงโรคตาตามวัย: ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม และต้อกระจก ทำให้มองเห็นภาพได้คมชัดขึ้น
เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อสุขภาพตาที่ดี
นอกจากการรับประทานสารอาหารสกัดอย่างซีแซนทีนและลูทีนแล้ว ควรทำควบคู่ไปกับการปรับพฤติกรรมง่ายๆ เช่น
- พักสายตาทุก 20 นาที โดยการมองออกไปไกลๆ 20 วินาที (สูตร 20-20-20)
- กระพริบตาบ่อยๆ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น ให้ดวงตาไม่แห้งตึง
- สวมแว่นกันแดดเมื่อต้องออกแดดจัด
การดูแลดวงตาไม่ใช่เรื่องไกลตัว การเลือกเติมสารอาหารที่มีส่วนช่วยปกป้องและฟื้นฟูเซลล์ตาจากธรรมชาติ ถือเป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพการมองเห็นที่จะอยู่กับเราไปอีกยาวนาน!
ที่มา :
https://mgronline.com/goodhealth/detail/9690000106033?tbref=hp
คนตาดีเขาบอกมา! ‘ซีแซนทีน’ และ ‘ลูทีน’ จากดอกดาวเรือง สารอาหารบำรุงสายตาให้แจ่มใสอยู่เสมอ
ในยุคที่เราต้องจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟนแทบตลอดทั้งวัน อาการปวดตา ตาแห้ง หรือพร่ามัว กลายเป็นเรื่องใกล้ตัวที่หลายคนเริ่มชินชา ทั้งที่ความจริงแล้ว นั่นคือ “สัญญาณเตือน” จากดวงตาว่าถึงเวลาต้องดูแลอย่างจริงจัง
หากพูดถึงสารอาหารบำรุงสายตายอดนิยม หลายคนอาจเคยได้ยินชื่อ “ซีแซนทีน” (Zeaxanthin) และ “ลูทีน” (Lutein) กันมาบ้าง แต่รู้หรือไม่ว่า สารทั้งสองชนิดนี้ทำงานอย่างไร และมีที่มาจากไหน?
“ดอกดาวเรือง” แหล่งกำเนิดซีแซนทีนธรรมชาติ
ดอกดาวเรืองสีส้มเหลืองที่พบเห็นได้ทั่วไป ไม่ได้มีดีแค่ความสวยงาม แต่ในทางโภชนาการ ดอกดาวเรืองคือหนึ่งในแหล่งสกัดธรรมชาติที่อุดมไปด้วย “ซีแซนทีน” (Zeaxanthin) และ “ลูทีน” (Lutein) ซึ่งเป็นสารในกลุ่มแคโรทีนอยด์
ทำหน้าที่เป็นแว่นตากันแดดธรรมชาติ: ซีแซนทีนจะเข้าไปสะสมอยู่บริเวณจุดรับภาพของจอตา (Macula) คอยทำหน้าที่กรองแสงสีฟ้า (Blue Light) จากหน้าจอและแสง UV จากดวงอาทิตย์ ก่อนที่จะเข้ามาทำลายเซลล์รับภาพ
ลดความเสี่ยงโรคตาตามวัย: ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม และต้อกระจก ทำให้มองเห็นภาพได้คมชัดขึ้น
เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อสุขภาพตาที่ดี
นอกจากการรับประทานสารอาหารสกัดอย่างซีแซนทีนและลูทีนแล้ว ควรทำควบคู่ไปกับการปรับพฤติกรรมง่ายๆ เช่น
- พักสายตาทุก 20 นาที โดยการมองออกไปไกลๆ 20 วินาที (สูตร 20-20-20)
- กระพริบตาบ่อยๆ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น ให้ดวงตาไม่แห้งตึง
- สวมแว่นกันแดดเมื่อต้องออกแดดจัด
การดูแลดวงตาไม่ใช่เรื่องไกลตัว การเลือกเติมสารอาหารที่มีส่วนช่วยปกป้องและฟื้นฟูเซลล์ตาจากธรรมชาติ ถือเป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพการมองเห็นที่จะอยู่กับเราไปอีกยาวนาน!
ที่มา : https://mgronline.com/goodhealth/detail/9690000106033?tbref=hp