อาบน้ำทุกวันเป็นเรื่องปกติที่หลายคนทำจนกลายเป็นกิจวัตร แต่เคยสังเกตไหมครับว่า เราควรล้างหน้า อาบน้ำ และสระผมอะไรก่อนดี ?
จริงๆแล้วไม่ได้มีหลักฐานชัดเจนว่า “
สระผมก่อนอาบน้ำ” จะทำให้เกิดโรคทางสมองโดยตรง แต่การเรียงลำดับขั้นตอนบางอย่าง สามารถช่วยให้ล้างผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดออกจากผิวได้ง่ายขึ้น และลดการระคายเคืองที่อาจเกิดขึ้น
วันนี้เรามาลองดู 3 ขั้นตอนง่ายๆสำหรับการอาบน้ำในชีวิตประจำวันกันครับ :
ภาพประกอบ : Pixabay
1. ล้างหน้าก่อน
• หลังจากกลับจากเรียนหรือทำงาน ใบหน้าอาจมีเหงื่อ ความมัน และสิ่งสกปรกสะสมอยู่ การล้างหน้าก่อนจึงเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยทำความสะอาดผิวได้อย่างเหมาะสม
• ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิว และใช้น้ำอุณหภูมิพอดี ไม่จำเป็นต้องใช้น้ำร้อนจัด เพราะอาจทำให้ผิวแห้งหรือระคายเคืองได้
• ที่สำคัญคือ ไม่จำเป็นต้องล้างหน้าวันละหลายครั้งเกินไป หากไม่ได้มีเหตุจำเป็น เพราะการล้างบ่อยหรือถูแรงเกินไป ก็อาจทำให้ผิวระคายเคืองได้เช่นกัน
ภาพประกอบ : Pixabay
2. อาบน้ำ และทำความสะอาดร่างกาย
• หลังล้างหน้าแล้ว สามารถทำความสะอาดร่างกายต่อได้ โดยเน้นบริเวณที่มีเหงื่อ และความมัน เช่น รักแร้ ขาหนีบ หลัง และเท้า
• การอาบน้ำไม่จำเป็นต้องใช้น้ำร้อนจัด และไม่ควรขัดผิวแรงๆ เพราะอาจทำลายเกราะป้องกันผิว ทำให้ผิวแห้ง คันหรือระคายเคืองได้
• หากชอบอาบน้ำอุ่น ควรใช้อุณหภูมิที่รู้สึกสบาย และไม่ร้อนจนผิวแดงหรือแสบ และไม่ควรอาบน้ำนานเกินความจำเป็น
ภาพประกอบ : Pixabay
3. สระผมเป็นขั้นตอนสุดท้าย
• หากต้องสระผม การทำเป็นขั้นตอนสุดท้ายก็มีข้อดี เพราะแชมพู และครีมนวดที่ไหลผ่านใบหน้า ลำคอหรือแผ่นหลัง จะถูกล้างออกด้วยน้ำในขั้นตอนสุดท้าย
• เวลาสระผมควรใช้นิ้วนวดหนังศีรษะเบาๆ ไม่จำเป็นต้องเกาหรือขยี้แรง และควรล้างแชมพูรวมถึงครีมนวดออกให้หมด
• ส่วนการใช้น้ำร้อนจัดกับเส้นผม และหนังศีรษะ ควรหลีกเลี่ยง เพราะอาจทำให้ผิวแห้ง และเกิดการระคายเคืองได้
อย่างไรก็ตาม ไม่จำเป็นต้องเคร่งครัดถึงขั้นเรียงลำดับแบบนี้เป๊ะๆก็ได้ เพราะสิ่งสำคัญกว่าลำดับคือ การเลือกอุณหภูมิน้ำที่เหมาะสม ไม่ขัดผิวแรงเกินไป ใช้ผลิตภัณฑ์ให้เหมาะกับสภาพผิว และล้างผลิตภัณฑ์ต่างๆออกให้สะอาด
ดังนั้น หากใครเคยสระผมก่อนแล้วค่อยอาบน้ำ ก็ไม่ต้องตกใจ เพราะไม่มีหลักฐานว่าลำดับดังกล่าวทำให้เกิดโรคทางสมองโดยตรง แต่ถ้าจะเลือกวิธีที่ทำได้ง่ายในชีวิตประจำวัน ลองจำเป็นสูตรสั้นๆว่า :
“ล้างหน้า → อาบน้ำ → สระผม → ล้างให้สะอาด”
⚠️ ไม่ต้องอาบน้ำร้อนจัด ไม่ต้องขัดผิวแรง และไม่ต้องใช้เวลานานเกินไป เท่านี้ก็เพียงพอสำหรับการดูแลสุขอนามัยในแต่ละวันแล้วครับ
ที่มา : SiamNews
🫧หมอเตือน ! อาบน้ำให้ถูกวิธี เริ่มจากอะไรดี ? 3 ขั้นตอนง่ายๆที่หลายคนอาจทำสลับกัน
จริงๆแล้วไม่ได้มีหลักฐานชัดเจนว่า “สระผมก่อนอาบน้ำ” จะทำให้เกิดโรคทางสมองโดยตรง แต่การเรียงลำดับขั้นตอนบางอย่าง สามารถช่วยให้ล้างผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดออกจากผิวได้ง่ายขึ้น และลดการระคายเคืองที่อาจเกิดขึ้น
วันนี้เรามาลองดู 3 ขั้นตอนง่ายๆสำหรับการอาบน้ำในชีวิตประจำวันกันครับ :
ภาพประกอบ : Pixabay
1. ล้างหน้าก่อน
• หลังจากกลับจากเรียนหรือทำงาน ใบหน้าอาจมีเหงื่อ ความมัน และสิ่งสกปรกสะสมอยู่ การล้างหน้าก่อนจึงเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยทำความสะอาดผิวได้อย่างเหมาะสม
• ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิว และใช้น้ำอุณหภูมิพอดี ไม่จำเป็นต้องใช้น้ำร้อนจัด เพราะอาจทำให้ผิวแห้งหรือระคายเคืองได้
• ที่สำคัญคือ ไม่จำเป็นต้องล้างหน้าวันละหลายครั้งเกินไป หากไม่ได้มีเหตุจำเป็น เพราะการล้างบ่อยหรือถูแรงเกินไป ก็อาจทำให้ผิวระคายเคืองได้เช่นกัน
ภาพประกอบ : Pixabay
2. อาบน้ำ และทำความสะอาดร่างกาย
• หลังล้างหน้าแล้ว สามารถทำความสะอาดร่างกายต่อได้ โดยเน้นบริเวณที่มีเหงื่อ และความมัน เช่น รักแร้ ขาหนีบ หลัง และเท้า
• การอาบน้ำไม่จำเป็นต้องใช้น้ำร้อนจัด และไม่ควรขัดผิวแรงๆ เพราะอาจทำลายเกราะป้องกันผิว ทำให้ผิวแห้ง คันหรือระคายเคืองได้
• หากชอบอาบน้ำอุ่น ควรใช้อุณหภูมิที่รู้สึกสบาย และไม่ร้อนจนผิวแดงหรือแสบ และไม่ควรอาบน้ำนานเกินความจำเป็น
ภาพประกอบ : Pixabay
3. สระผมเป็นขั้นตอนสุดท้าย
• หากต้องสระผม การทำเป็นขั้นตอนสุดท้ายก็มีข้อดี เพราะแชมพู และครีมนวดที่ไหลผ่านใบหน้า ลำคอหรือแผ่นหลัง จะถูกล้างออกด้วยน้ำในขั้นตอนสุดท้าย
• เวลาสระผมควรใช้นิ้วนวดหนังศีรษะเบาๆ ไม่จำเป็นต้องเกาหรือขยี้แรง และควรล้างแชมพูรวมถึงครีมนวดออกให้หมด
• ส่วนการใช้น้ำร้อนจัดกับเส้นผม และหนังศีรษะ ควรหลีกเลี่ยง เพราะอาจทำให้ผิวแห้ง และเกิดการระคายเคืองได้
อย่างไรก็ตาม ไม่จำเป็นต้องเคร่งครัดถึงขั้นเรียงลำดับแบบนี้เป๊ะๆก็ได้ เพราะสิ่งสำคัญกว่าลำดับคือ การเลือกอุณหภูมิน้ำที่เหมาะสม ไม่ขัดผิวแรงเกินไป ใช้ผลิตภัณฑ์ให้เหมาะกับสภาพผิว และล้างผลิตภัณฑ์ต่างๆออกให้สะอาด
ดังนั้น หากใครเคยสระผมก่อนแล้วค่อยอาบน้ำ ก็ไม่ต้องตกใจ เพราะไม่มีหลักฐานว่าลำดับดังกล่าวทำให้เกิดโรคทางสมองโดยตรง แต่ถ้าจะเลือกวิธีที่ทำได้ง่ายในชีวิตประจำวัน ลองจำเป็นสูตรสั้นๆว่า :
⚠️ ไม่ต้องอาบน้ำร้อนจัด ไม่ต้องขัดผิวแรง และไม่ต้องใช้เวลานานเกินไป เท่านี้ก็เพียงพอสำหรับการดูแลสุขอนามัยในแต่ละวันแล้วครับ
ที่มา : SiamNews