เป็นย้ำคิดย้ำทำ ทำไงดีครับ

ผมอายุ15ครับ มีอาการชอบเช็คทุกอย่างให้แน่ใจว่ามันถูกต้องรึยัง เพราะกลัวพลาด โดยเฉพาะในแชท ผมเช็คมันทั้งวันทั้งคืนเลยครับ เพราะกลัวจะไปเผลอส่งอะไรน่าอายในแชทกลุ่ม หรือว่าจะส่งผิดแชท เพราะผมมีปมตอนเด็กที่เคยส่งลิ้งค์หนัง18+ ลงกลุ่มเพื่อน แต่มันไปส่งผิด เป็นกลุ่มรวมโรงเรียนแทน แล้วกว่าจะรู้ตัวและลบทัน คนก็อ่านทั้งกลุ่มซะแล้ว ทำให้ตอนโตผมก็เลยมีนิสัย ต้องเช็คแชทตลอดเวลา ไม่งั้นจะกระวนกระวายต้องเช็คอยู่ดี มันลามไปถึงการทำข้อสอบ ผมกลัวจะตอบผิดข้อหรือฝนผิดช่อง จนมันไม่ไปไหนซักที ตอนนี้ผมก็เลยรู้สึกเหนื่อยมากเลยครับ บอกพ่อแม่เขาก็ชมว่าเรารอบคอบ ไม่ใช่ย้ำคิดย้ำทำซะงั้น แต่ผมทรมานมากเลยครับ ไม่ไหวแล้ว