.

กลิ่นหอมๆ จากร้านขนมปังทีไร ชวนให้ใจสั่นทุกทีใช่ไหมคะ? แต่รู้ไหมว่า ขนมชิ้นเล็กๆ แค่นี้อาจให้พลังงานและไขมันแฝงสูงกว่าที่เราคิด

.

วันนี้เรามาดูไขมัน&น้ำตาลเฉลี่ยของเบเกอรี่ยอดฮิตกันค่ะ

แยมโรล (~2-3ชิ้น)

ไขมัน 15g , น้ำตาล 40g

‌

โดนัท  (~1-2ชิ้น)

ไขมัน 17g , น้ำตาล 42g

‌

ครัวซองเนยสด (~1-2ชิ้น)

ไขมัน 21g , น้ำตาล 11g  

‌

ชีสเค้ก (~1ชิ้น)

ไขมัน 22g , น้ำตาล 22g

‌

บราวนี่ (~3-4ชิ้น)

ไขมัน 11g , น้ำตาล 38g

‌

คุกกี้ (~8-10ชิ้น)

ไขมัน 22g , น้ำตาล 59g

.

เห็นตัวเลขแล้วอย่าเพิ่งตกใจจนไม่กล้ากินนะคะ! ขนมยังคงเป็นความสุขเล็กๆ ได้เสมอ เพียงแค่เราต้องฉลาดกินค่ะ

ชิ้นไหนปริมาณเยอะ ลองแบ่งกินกับเพื่อน หรือตัดแบ่งเก็บไว้กินหลายๆ มื้อ แทนการกินหมดในรอบเดียว หรือวันไหนกินเบเกอรี่ วันนั้นก็ลดลองลดปริมาณของทอด ของหวานอื่นๆลงค่ะ แค่นี้ก็สามารถบาลานซ์โภชนาการได้มากขึ้นแล้วค่ะ

ที่มา  ฉลาดกิน