สวัสดีค่ะเพื่อนสมาชิกห้องก้นครัวและชาวพันทิปทุกๆท่าน เมนูวันหยุด จขกท คนเก่าเจ้าประจำ กับอาหารไทยในต่างแดน กลับมาพบกันอีกเช่นเคยนะคะ


                เมนูวันหยุดวันนี้ ขอเป็นอาหารมื้อเช้าเบาๆก่อนไปเดินออกกำลังกาย 🏋️🏃‍♀️👯‍♀️🚶‍♀️




กิจกรรมวันหยุด วันนี้อากาศสดใสดี ท้องฟ้าแจ่มใส เหมาะสำหรับทำกิจกรรมกลางแจ้ง นอกจากเรื่องอาหารการกินแล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำและสม่ำเสมอก็เป็นสิ่งที่ต้องทำควบคู่กันไปด้วยเพื่อสุขภาพที่ดีและร่างกายแข็งแรงนะคะ




แต่ก่อนจะไปใช้พลัง เราก็ต้องเติมพลังกันก่อน รองท้องแบบง่ายๆ อีซี่ แอนด์ ควิก



มีโยเกิร์ต ส้มคาร่า กราโนล่า และแครนเบอร์รี่อบแห้ง



ส้มคาร่า


โรยด้วยกราโนล่าหน่อย


ตบท้ายด้วยแครนเบอร์รี่


คลุกเคล้าให้เข้ากันสักหน่อย


อ่อๆ ได้มันหวานมา 1 ถุงใหญ่ด้วย ล้างให้สะอาดซับให้แห้งแล้วก็ใส่ลงไปในหม้อทอดไร้น้ำมัน 20 นาที








สุกๆแล้ว ขอชิมก่อนอันนึง เพิ่มคาร์โบไฮเตรตให้ร่างกายสักหน่อยก่อนจะไปออกกำลังกาย

มันหวานให้พลังงานในรูปแบบคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนช่วยให้อิ่มท้องนาน วิตามินเอ วิตามินซี เบต้าแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระ มีใยอาหารสูงช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย  นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี



  หืมมมมม หวานฉ่ำมากเลย  😋👍👌 ที่เหลือเอาไว้เป็นของว่าง หลังจากออกำลังกายเสร็จ




ขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาทักทาย แล้วพบกันใหม่กระทู้หน้าค่ะ ^-^