หลายคนคงเคยได้ยินคำแนะนำว่า ถ้ารับประทานอาหารเค็มจัด ให้รีบดื่มน้ำเยอะ ๆ เพื่อช่วย "ล้างไต" หรือขับโซเดียมออกจากร่างกาย

พอไปหาข้อมูลเพิ่มเติมก็พบว่า ความเชื่อนี้ไม่ถูกต้องทั้งหมด เพราะการกำจัดโซเดียมส่วนเกินเป็นหน้าที่ของไตที่ทำงานตามธรรมชาติ ไม่ใช่ว่าดื่มน้ำมากแล้วจะสามารถล้างไตหรือชดเชยผลเสียจากการกินเค็มได้ทันที

สิ่งที่สำคัญกว่าคือ

✅ ลดการรับประทานอาหารเค็มและอาหารแปรรูปที่มีโซเดียมสูง

✅ ดื่มน้ำให้เพียงพอตามความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน

✅ หากมีโรคประจำตัว เช่น โรคไต โรคหัวใจ หรือภาวะที่ต้องจำกัดน้ำ ควรปรึกษาแพทย์เรื่องปริมาณน้ำที่เหมาะสม เพราะการดื่มน้ำมากเกินไปอาจไม่เหมาะกับทุกคน


ส่วนตัวมองว่าหลายคนอาจเข้าใจผิดว่า "กินเค็มแล้วค่อยดื่มน้ำเยอะ ๆ ก็พอ" ทั้งที่จริงแล้วการลดโซเดียมตั้งแต่ต้นน่าจะเป็นวิธีที่ได้ผลมากกว่า

เลยอยากชวนทุกคนมาแลกเปลี่ยนความคิดเห็นค่ะ

-ทุกคนเคยได้ยินความเชื่อนี้กันไหม?

-ปกติมีวิธีลดการกินเค็มหรือดูแลสุขภาพไตกันอย่างไร?

-มีเมนูหรือเทคนิคอะไรที่ช่วยลดโซเดียมในชีวิตประจำวันได้โดยที่ยังอร่อยอยู่บ้าง?

https://vt.tiktok.com/ZSXbv6nyS/