สวัสดีค่ะสาวๆ ทุกคน ถ้าพูดถึงผลไม้ที่มีสีสันสดใส หน้าตาน่ารัก แถมยังมีรสชาติเปรี้ยวอมหวานทานแล้วสดชื่นกระปรี้กระเปร่า คงหนีไม่พ้นผลไม้ในตระกูลเบอร์รีแน่นอนเลยใช่ไหมคะ ไม่ว่าจะเป็นผลสีแดง สีม่วง หรือสีน้ำเงินเข้ม เจ้าน้องๆ ผลไม้ผลเล็กๆ เหล่านี้ขอบอกเลยค่ะว่าประโยชน์ไม่เล็กตามตัวเลย โดยเฉพาะกับร่างกายและผิวพรรณของผู้หญิงเรา วันนี้เรามาดูกันค่ะว่าผลไม้ตระกูลเบอร์รีมีดีอย่างไรและทำไมเราถึงควรทานทุกวันค่ะ
บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งอ่อนเยาว์
ประโยชน์ข้อแรกที่ถูกใจผู้หญิงเราที่สุดก็คือ เรื่องของผิวพรรณค่ะ ในผลไม้ตระกูลเบอร์รีนั้นอัดแน่นไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่สูงมาก สารเหล่านี้จะเข้าไปช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากการถูกทำลายโดยมลภาวะและแสงแดด ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย และกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใต้ผิว ทำให้ผิวพรรณของสาวๆ ดูเนียนนุ่ม ชุ่มชื้น และมีความยืดหยุ่น ดูอ่อนกว่าวัยอยู่เสมอค่ะ
เสริมสร้างภูมิต้านทานและป้องกันหวัด
ผลไม้ตระกูลเบอร์รีส่วนใหญ่มีวิตามินซีสูงมากค่ะ การรับประทานเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง ทำให้เราไม่เจ็บป่วยง่ายหรือเป็นหวัดบ่อยๆ เหมาะมากสำหรับสาวๆ วัยทำงานที่ต้องเจอทั้งความเครียดและสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อยในแต่ละวัน
ตัวช่วยควบคุมน้ำหนักและระบบขับถ่าย
สำหรับใครที่กำลังดูแลรูปร่าง ผลไม้ตระกูลเบอร์รีคือคำตอบที่ดีที่สุดเลยค่ะ เพราะเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำมาก แคลอรีน้อย แต่มีกากใยอาหารสูง เมื่อทานเข้าไปแล้วจะช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องนาน ไม่หิวบ่อย และใยอาหารเหล่านี้ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายให้ทำงานได้อย่างเป็นปกติ แก้อาการท้องผูกได้อย่างดีเยี่ยมเลยค่ะ
บำรุงสายตาจากการทำงานหนัก
ในยุคที่เราต้องอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์และหน้าจอมือถือแทบจะตลอดเวลา สารอาหารในผลไม้ตระกูลเบอร์รีจะเข้ามาช่วยดูแลดวงตาของเราค่ะ โดยเฉพาะสารสีธรรมชาติที่อยู่ในผลไม้สีเข้มๆ จะมีส่วนช่วยบำรุงจอประสาทตา ช่วยลดความอ่อนล้าของดวงตา และป้องกันอาการตาแห้งจากการจ้องหน้าจอนานๆ ได้ดีมากค่ะ
ห่างไกลจากโรคทางเดินปัสสาวะอักเสบ
โรคทางเดินปัสสาวะอักเสบถือเป็นโรคยอดฮิตของผู้หญิงเราเลยค่ะ แต่การทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี โดยเฉพาะกลุ่มที่มีผลสีแดงเข้ม จะมีสารอาหารสำคัญที่ช่วยยับยั้งการเจาะเกาะของแบคทีเรียในระบบทางเดินปัสสาวะ ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดการติดเชื้อและการอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ
เคล็ดลับการทานผลไม้ตระกูลเบอร์รีให้ได้คุณค่าสูงสุด
การเลือกทานผลไม้ตระกูลเบอร์รีให้ได้ประโยชน์ดีที่สุดคือการทานแบบสดๆ ค่ะ โดยนำมาล้างน้ำให้สะอาดทีละลูกอย่างเบามือ จะทานเป็นของว่างระหว่างวัน ทานคู่กับโยเกิร์ตไขมันต่ำในตอนเช้า หรือจะนำไปใส่ในสลัดผักก็อร่อยเข้ากันได้ดีมากๆ ค่ะ แต่ถ้าหาแบบสดได้ยาก การเลือกซื้อแบบแช่แข็งก็นับเป็นทางเลือกที่ดีเพราะยังคงรักษาคุณค่าสารอาหารไว้ได้ค่อนข้างครบถ้วนค่ะ
เห็นไหมคะว่าผลไม้ตระกูลเบอร์รีเป็นสิ่งดีๆ ที่ธรรมชาติมอบให้กับผู้หญิงเราอย่างแท้จริง ทั้งอร่อย ทานง่าย แคลอรีต่ำ แถมยังช่วยดูแลเราตั้งแต่หัวจรดเท้าขนาดนี้ สาวๆ อย่าลืมหาซื้อมาทานเติมความสวยและความสดชื่นให้ตัวเองในทุกๆ วันนะคะ
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี ลูกเล็กจิ๋วแต่ประโยชน์แจ๋ว เคล็ดลับผิวสวยสุขภาพดีของคุณผู้หญิง