เราปวดหลัง ปวดคอบ่าไหล่ลามไปถึงตา จนใช้ชีวิตลำบาก มีใครเป็น Office Syndrome ขั้นรุนแรงแล้วรักษาหายบ้างไหมคะ

สวัสดีค่ะชาวพันทิปทุกคน วันนี้อยากจะมาแชร์และขอคำแนะนำเรื่องสุขภาพหน่อยค่ะ ตอนนี้ท้อและสุขภาพจิตเสียมาก
ปัจจุบันเราทำงานต้องนั่งหน้าคอมวันละ 8-10 ชั่วโมง ตอนนี้มีอาการปวดตึงช่วงคอบ่าไหล่มาก ล่าสุดคือลามขึ้นไปปวดกระบอกตา ปวดหัวตุ๊บๆ เหมือนไมเกรน จนแทบไม่มีสมาธิทำงานเลยค่ะ
พยายามปรับพฤติกรรมแล้ว ทั้งซื้อเก้าอี้ Ergonomic ราคาแพงมาใช้, ซื้อหมอนดูดวิญญาณ, ยืดเหยียดระหว่างวัน หรือแม้กระทั่งไปนวดแผนไทย/ฝังเข็ม/ทำกายภาพ (หมดเงินไปเยอะมาก) แต่มันก็ดีขึ้นแค่ 2-3 วันแล้วก็กลับมาเป็นใหม่
มีใครเคยเป็นหนักๆ ระดับนี้แล้วมีวิธีรักษา หรือปรับพฤติกรรมยังไงให้หายขาดบ้างไหมคะ?
มีโรงพยาบาล คลินิกกายภาพ หรือคุณหมอท่านไหนแนะนำเป็นพิเศษไหมครับ/ค่ะ?
ขอบคุณทุกความคิดเห็นล่วงหน้านะคะ ไม่อยากเอาเงินเก็บทั้งชีวิตมาจ่ายค่ารักษาพยาบาลตอนแก่เลยค่ะ 😭