เดินทางบ่อย Jet Lag ส่งผลต่อฮอร์โมนและการตกไข่ไหม?

หลายคนอาจคิดว่า Jet Lag ก็แค่ทำให้ง่วง เพลีย หรือปรับเวลานอนไม่ได้ แต่รู้ไหมว่า หากต้องเดินทางข้าม Time Zone บ่อย ๆ โดยเฉพาะคนที่กำลังวางแผนมีลูก ก็อาจส่งผลต่อฮอร์โมนและการตกไข่ได้เหมือนกัน

ทำไม Jet Lag ถึงกระทบฮอร์โมน?
เวลาที่เรานอนผิดเวลา หรือเปลี่ยนเวลานอนบ่อย ๆ นาฬิกาชีวิตของร่างกายจะรวน ทำให้ฮอร์โมนหลายชนิดทำงานไม่เหมือนเดิม เช่น
ฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) ที่ช่วยควบคุมการนอน
ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ที่เกี่ยวข้องกับความเครียด
ฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมการตกไข่
หากเกิดขึ้นบ่อย ๆ หรือเป็นต่อเนื่อง อาจทำให้รอบเดือนและการตกไข่ผิดปกติได้

❗️สัญญาณที่อาจบอกว่าฮอร์โมนเริ่มเสียสมดุล
ประจำเดือนมาไม่ตรงรอบ
รอบเดือนขาดหรือมาช้ากว่าปกติ
นอนหลับไม่สนิท หลับยาก
รู้สึกอ่อนเพลียแม้จะพักผ่อนแล้ว
เครียดหรือเหนื่อยล้าง่ายกว่าปกติ

💡 แล้ว Jet Lag ทำให้มีลูกยากเลยหรือเปล่า?
คำตอบคือ ไม่ใช่สาเหตุโดยตรง
แต่ถ้าต้องเดินทางบ่อย นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือมีความเครียดสะสมเป็นเวลานาน ก็อาจรบกวนการทำงานของฮอร์โมน ทำให้การตกไข่ไม่สม่ำเสมอ และส่งผลต่อโอกาสในการตั้งครรภ์ได้

✅ ถ้าต้องเดินทางบ่อย ควรดูแลตัวเองอย่างไร?
พยายามนอนให้ได้วันละ 7-9 ชั่วโมง
ปรับเวลานอนล่วงหน้าก่อนเดินทาง
รับแสงแดดช่วงเช้าเมื่อถึงปลายทาง
รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ลดความเครียดและพักผ่อนให้เพียงพอ

Jet Lag กับการวางแผนมีลูก
หากคุณพยายามมีลูกมาสักระยะแล้ว แต่ยังไม่ตั้งครรภ์ โดยเฉพาะคนที่ต้องบินบ่อย ทำงานเป็นกะ หรือพักผ่อนไม่เป็นเวลา แนะนำให้เข้ารับการตรวจภาวะเจริญพันธุ์ เพราะสาเหตุอาจไม่ได้เกิดจาก Jet Lag เพียงอย่างเดียว แต่อาจเกี่ยวข้องกับการตกไข่ คุณภาพไข่ หรือคุณภาพอสุจิร่วมด้วย

📌 หากพบว่ามีปัญหาการตกไข่ แพทย์อาจแนะนำแนวทางการรักษา เช่น
ปรับพฤติกรรมการนอนและการใช้ชีวิต
ตรวจฮอร์โมนและประเมินการตกไข่
ใช้ยาช่วยกระตุ้นการตกไข่
ในบางรายอาจพิจารณา IUI เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์
หากรักษาด้วยวิธีอื่นแล้วไม่สำเร็จ หรือมีปัจจัยด้านภาวะมีบุตรยากร่วมด้วย ICSI (เด็กหลอดแก้ว) ก็เป็นอีกทางเลือกที่ช่วยเพิ่มโอกาสในการมีลูกได้

บทความโดย พญ.ศรมน ทรงวีรธรรม
สูตินรีแพทย์เฉพาะทางด้านเวชศาสตร์การเจริญพันธุ์
ติดตามสาระดีๆได้ที่ : https://www.tiktok.com/@vfccenter?is_from_webapp=1&sender_device=pc