ลูกเดือย เม็ดจิ๋วคุณประโยชน์ล้น เจาะลึกข้อดีข้อเสียที่ผู้หญิงควรรู้ก่อนทาน

สวัสดีค่ะสาวๆ ถ้าพูดถึงธัญพืชเม็ดกลมๆ สีขาวรสชาติมันๆ เคี้ยวเพลิน ที่เรามักจะเห็นในน้ำเต้าหู้หรือขนมหวานไทย บ่อยครั้งหลายคนอาจจะมองข้าม "ลูกเดือย" ไปใช่ไหมคะ แต่รู้ไหมคะว่าเจ้าลูกเดือยเม็ดเล็กๆ นี้ ในตำราแพทย์แผนจีนยกย่องให้เป็นสุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพและความงามเลยทีเดียวค่ะ อย่างไรก็ตาม ของทุกอย่างย่อมมีสองด้าน วันนี้เรามาเจาะลึกทั้งข้อดีและข้อเสียของลูกเดือย เพื่อให้สาวๆ ได้เลือกทานอย่างปลอดภัยและได้ประโยชน์สูงสุดกันค่ะ

เรามาเริ่มกันที่ข้อดีที่ทำให้ผู้หญิงเราต้องร้องว้าวกันก่อนค่ะ บอกเลยว่าประโยชน์ตอบโจทย์สาวๆ มาก

• เนรมิตผิวพรรณให้กระจ่างใสและเนียนนุ่ม ในลูกเดือยมีสารอาหารที่ช่วยบำรุงผิวพรรณโดยตรง ช่วยลดการสร้างเม็ดสี ผิวของสาวๆ จึงดูสว่างกระจ่างใสขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ แถมยังช่วยลดการอักเสบของผิว ลดสิว และทำให้ผิวพรรณดูเรียบเนียนละเอียดน่าสัมผัสด้วยค่ะ

• ช่วยควบคุมน้ำหนักและอิ่มนาน สำหรับสาวๆ ที่กำลังไดเอท ลูกเดือยคือตัวช่วยชั้นยอดค่ะ เพราะเป็นธัญพืชที่มีใยอาหารสูงมากและมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ทำให้เมื่อทานเข้าไปแล้วร่างกายจะค่อยๆ ย่อยและดูดซึม ส่งผลให้เราอิ่มท้องได้นาน ไม่หิวบ่อย และลดการกินจุบจิบระหว่างวันได้ดีเยี่ยม

• ขับน้ำส่วนเกิน ลดอาการบวมน้ำ ปัญหาตัวบวม หน้าบวม น้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ ช่วงก่อนมีประจำเดือน เป็นเรื่องที่กวนใจผู้หญิงเรามากค่ะ ลูกเดือยมีสรรพคุณเด่นในเรื่องการช่วยขับปัสสาวะและขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย ทานแล้วจะช่วยลดอาการบวมน้ำได้อย่างเห็นผล

• ปรับสมดุลระบบขับถ่ายและดีท็อกซ์ลำไส้ ด้วยปริมาณกากใยอาหารที่อัดแน่น จะเข้าไปช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ทำความสะอาดสิ่งตกค้าง ช่วยให้ระบบขับถ่ายขับของเสียออกมาได้อย่างราบรื่น หมดปัญหาท้องผูก ผิวพรรณจึงสดใสขึ้นตามไปด้วยค่ะ

เห็นประโยชน์เยอะขนาดนี้ แต่ลูกเดือยก็มีข้อจำกัดและข้อควรระวังที่คุณหมอมักจะเตือนไว้ โดยเฉพาะกับผู้หญิงเราค่ะ

• ข้อควรระวังอย่างยิ่งสำหรับคนท้อง ข้อนี้สำคัญมากค่ะ สำหรับสาวๆ ที่กำลังตั้งครรภ์หรือแพลนจะมีลูก ควรหลีกเลี่ยงการทานลูกเดือยในปริมาณมาก เนื่องจากตามตำราจีนและผลการวิจัยบางส่วนชี้ว่า ลูกเดือยมีฤทธิ์กระตุ้นการบีบตัวของมดลูก ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์หรือเสี่ยงต่อการแท้งได้ค่ะ

• คนธาตุเย็นหรือท้องอืดง่ายต้องระวัง ลูกเดือยมีฤทธิ์เย็น หากสาวๆ คนไหนที่มีร่างกายค่อนข้างเย็น มือเท้าเย็นง่าย หรือมีปัญหาท้องอืด ท้องเฟ้อ มีลมในท้องเยอะอยู่แล้ว การทานลูกเดือยมากเกินไปอาจจะยิ่งทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานลำบากและเกิดอาการแน่นท้องมากขึ้นค่ะ

• ให้พลังงานสูงหากทานคู่กับน้ำเชื่อม ตัวลูกเดือยต้มเปล่าๆ ดีต่อสุขภาพมากค่ะ แต่ส่วนใหญ่ผู้หญิงเรามักจะทานลูกเดือยที่อยู่ในน้ำเต้าหู้หวานๆ หรือขนมหวานที่ใส่น้ำเชื่อมเข้มข้น หากทานแบบนั้นบ่อยๆ จากที่จะได้ประโยชน์ควบคุมน้ำหนัก จะกลายเป็นได้น้ำตาลและแคลอรีส่วนเกินที่ทำให้อ้วนขึ้นแทนค่ะ

สรุปแล้ว ลูกเดือยเป็นธัญพืชที่ดีต่อผู้หญิงเรามากๆ ในเรื่องของผิวพรรณและการดูแลรูปร่างค่ะ เพียงแค่เราต้องเลือกทานในปริมาณที่พอดี เลือกแบบที่ไม่หวานจัด และหลีกเลี่ยงหากกำลังตั้งครรภ์ เท่านี้เราก็สามารถหยิบลูกเดือยมาเป็นเมนูโปรดเพื่อดูแลตัวเองให้สวยและสุขภาพดีได้อย่างมั่นใจแล้วค่ะ