ช่วงนี้เห็นมีการพูดถึงการตรวจ HbA1c หรือ "ค่าน้ำตาลสะสม" กันมากขึ้น เลยลองไปหาข้อมูลเพิ่มเติมมา เผื่อเป็นประโยชน์กับคนที่กำลังดูแลสุขภาพหรือมีความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานค่ะ

HbA1c เป็นการตรวจเลือดที่ใช้ประเมิน ระดับน้ำตาลเฉลี่ยในช่วงประมาณ 2-3 เดือนที่ผ่านมา ต่างจากการตรวจน้ำตาลปลายนิ้วหรือการเจาะเลือดหลังงดอาหารที่เป็นการดูระดับน้ำตาล ณ ช่วงเวลานั้น จึงเป็นอีกหนึ่งตัวชี้วัดสำคัญในการคัดกรองและติดตามโรคเบาหวาน

เกณฑ์ค่า HbA1c เบื้องต้น

🔹 น้อยกว่า 5.7% : อยู่ในเกณฑ์ปกติ
🔹 5.7-6.4% : ภาวะก่อนเป็นเบาหวาน (Prediabetes) มีความเสี่ยงสูงขึ้น
🔹 6.5% ขึ้นไป : เข้าเกณฑ์สงสัยหรือวินิจฉัยโรคเบาหวาน โดยแพทย์จะพิจารณาร่วมกับผลตรวจและอาการอื่น ๆ

ใครบ้างที่ควรตรวจ?

แพทย์หลายท่านแนะนำว่า ผู้ที่มีอายุ 35 ปีขึ้นไป หรือผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงต่อไปนี้ ควรตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง ได้แก่

✅ น้ำหนักเกินหรืออ้วนลงพุง
✅ มีคนในครอบครัวเป็นโรคเบาหวาน
✅ มีความดันโลหิตสูงหรือไขมันในเลือดผิดปกติ
✅ ออกกำลังกายน้อยหรือมีพฤติกรรมเนือยนิ่ง
✅ เคยมีภาวะน้ำตาลสูงระหว่างตั้งครรภ์

แล้วถ้าค่า HbA1c สูง ควรทำอย่างไร?

การปรับพฤติกรรมตั้งแต่ระยะเริ่มต้นสามารถช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคเบาหวานและภาวะแทรกซ้อนได้ เช่น

🥗 ลดอาหารหวาน เครื่องดื่มน้ำตาลสูง และแป้งขัดสี
🥦 เพิ่มผัก ผลไม้ในปริมาณเหมาะสม และอาหารที่มีใยอาหาร
🚶‍♀️ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
⚖️ ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์เหมาะสม
😴 พักผ่อนให้เพียงพอและลดความเครียด

บางคนอาจไม่มีอาการผิดปกติเลย แต่เมื่อตรวจสุขภาพกลับพบว่าอยู่ในภาวะก่อนเป็นเบาหวานหรือเป็นเบาหวานแล้ว การตรวจสุขภาพเป็นประจำจึงอาจช่วยให้พบความผิดปกติได้ตั้งแต่ระยะแรกและเริ่มดูแลตัวเองได้เร็วขึ้นค่ะ

เพื่อน ๆ เคยตรวจค่า HbA1c กันไหมคะ? ผลออกมาอยู่ในเกณฑ์ปกติหรือเปล่า และมีวิธีดูแลสุขภาพเพื่อลดความเสี่ยงเบาหวานอย่างไรกันบ้าง มาแชร์ประสบการณ์กันได้เลยค่ะ 😊