บอกลาพุงป่อง รวมวิธีแก้ท้องอืดให้กลับมาสบายท้อง

เชื่อว่าผู้หญิงหลายคนต้องเคยเจอปัญหานี้ วันไหนกินเยอะไปหน่อย หรืออยู่ดีๆ ท้องก็อืด แน่นพุง จนกางเกงตัวโปรดเริ่มคับ เสียทั้งความมั่นใจและรู้สึกอึดอัดไปทั้งวัน วันนี้เรามีเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยสะบัดความรู้สึกแน่นท้องนี้ให้หายไปค่ะ

   สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการท้องอืดมักมาจากเรื่องอาหารการกินนี่แหละค่ะ ลองเริ่มปรับจากสิ่งเหล่านี้ดูนะคะ

เคี้ยวอาหารให้ช้าลง การเคี้ยวเร็วเกินไปทำให้เรากลืนลมลงท้องโดยไม่รู้ตัว ลองเคี้ยวให้ละเอียดขึ้น นอกจากจะช่วยลดลมในท้องแล้ว ยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารไม่ต้องทำงานหนักเกินไปด้วย

•เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแก๊ส พวกน้ำอัดลมหรือน้ำโซดาซ่าๆ ตัวดีเลยค่ะ รวมถึงการใช้หลอดดูดน้ำก็ทำให้เรากลืนลมเข้าไปมากขึ้นเหมือนกัน ช่วงไหนท้องอืดลองเปลี่ยนมาจิบน้ำเปล่าแทนดีที่สุด

•ลดอาหารรสจัดและของทอด อาหารที่มีไขมันสูงย่อยยากจะตกค้างอยู่ในกระเพาะนานขึ้น ส่วนอาหารรสจัดก็อาจระคายเคืองระบบทางเดินอาหาร ทำให้เกิดแก๊สได้ง่าย

   การนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานๆ ทำให้ลำไส้ไม่ค่อยขยับตัว แก๊สในท้องจึงสะสมจนอึดอัด

เดินย่อยเบาๆ หลังกินข้าวเสร็จ ลองลุกเดินเล่นสักสิบถึงสิบห้านาที การเดินจะช่วยกระตุ้นให้ลำไส้บีบตัวและขับลมออกมาได้ดีขึ้น

•ยืดเหยียดร่างกาย ลองท่านอนหงายแล้วกอดเข่าชิดอกซ้ายขวาเบาๆ ท่านี้จะช่วยนวดลำไส้และไล่แก๊สที่สะสมอยู่ออกไปได้อย่างดีเยี่ยม

   สมุนไพรบ้านเรามีฤทธิ์ขับลมที่เก่งมากๆ ยิ่งดื่มตอนอุ่นๆ ยิ่งช่วยให้สบายท้องเร็วขึ้นค่ะ

•น้ำขิงอุ่นๆ ขิงมีสรรพสินค้าช่วยขับลมและกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร จิบน้ำขิงอุ่นๆ หลังอาหารจะช่วยลดอาการแน่นท้องได้ดีมาก

•น้ำตะไคร้หรือน้ำมิ้นต์ ช่วยลดการเกร็งของกล้ามเนื้อในระบบทางเดินอาหาร ทำให้แก๊สระบายออกได้ง่ายขึ้น

   ถ้าลองทำตามวิธีข้างบนแล้วยังรู้สึกแน่นอยู่ ลองใช้วิธีนวดท้องดูค่ะ

ใช้นิ้วมือนวดวนรอบสะดือตามเข็มนาฬิกาอย่างเบามือ การนวดตามเข็มนาฬิกาจะเป็นการนวดตามแนวการเคลื่อนตัวของลำไส้ใหญ่ ช่วยให้ลมและอาหารเคลื่อนตัวได้ดีขึ้น ทาเบบี้ออยล์หรือยาหม่องสูตรอ่อนโยนไปด้วยจะยิ่งฟินค่ะ

   ลองนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้กันดูนะคะ เริ่มจากปรับเรื่องการกินและขยับร่างกาย ข้อมูลเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จะช่วยให้สาวๆ กลับมาพุงยุบ สบายตัว และมั่นใจได้อีกครั้งในทุกๆ วันค่ะ