เราเชื่อว่าหลายคนที่อยู่ในเส้นทาง IVF / ICSI คงเข้าใจความรู้สึกนี้ดี วันที่รู้ผลว่า "ไม่ติด" มันเป็นวันที่ใจพังมากจริง ๆ
ตอนที่เราเจอครั้งแรก เราร้องไห้อยู่หลายวัน รู้สึกเสียใจ ผิดหวัง และแอบโทษตัวเองว่าเราทำอะไรผิดหรือเปล่า ทำไมคนอื่นถึงสำเร็จ แต่เรายังไม่สำเร็จสักที
หลังจากผ่านมาหลายรอบ เราอยากแชร์วิธีที่ช่วยให้เรากลับมามีกำลังใจได้อีกครั้ง
1. อนุญาตให้ตัวเองเสียใจได้
ไม่จำเป็นต้องเข้มแข็งตลอดเวลา ถ้าอยากร้องไห้ก็ร้องได้ อย่ากดความรู้สึกตัวเอง เพราะการสูญเสียความหวังในรอบนั้นเป็นเรื่องที่เจ็บปวดจริง ๆ
2. หยุดโทษตัวเอง
เราเคยคิดว่าคงเป็นเพราะเรากินไม่ดี นอนไม่พอ หรือเดินเยอะเกินไป แต่คุณหมอบอกว่าการที่ตัวอ่อนไม่ฝังตัวมีหลายปัจจัยมาก และหลายอย่างเราไม่สามารถควบคุมได้
3. พักใจสักระยะ
หลังรู้ผล เราจะหยุดอ่านเรื่อง IVF สักพัก หยุดเช็กกลุ่มต่าง ๆ และออกไปทำสิ่งที่ชอบ เช่น ดูหนัง กินของอร่อย หรือไปเที่ยวใกล้ ๆ เพื่อให้ใจได้พักบ้าง
4. พูดคุยกับคนที่เข้าใจ
การได้คุยกับสามี เพื่อน หรือคนที่เคยผ่านประสบการณ์เดียวกัน ช่วยได้มาก เพราะอย่างน้อยเราจะรู้ว่าเราไม่ได้เดินอยู่คนเดียว
5. จำไว้ว่าการไม่ติด 1 ครั้ง ไม่ได้แปลว่าจะไม่สำเร็จ
เราเห็นหลายคนย้ายตัวอ่อนหลายครั้งกว่าจะสำเร็จ แต่สุดท้ายก็ได้อุ้มลูกเหมือนกัน เส้นทางของแต่ละคนไม่เหมือนกันจริง ๆ
ส่วนตัวเราเอง วันนี้ตั้งครรภ์ได้ 12 สัปดาห์แล้ว จากการรักษาที่คลินิกแห่งหนึ่ง แต่ก่อนจะมาถึงจุดนี้ เราก็เคยผ่านช่วงเวลาที่ผิดหวังและเสียใจมาเหมือนกัน จึงอยากเป็นอีกหนึ่งกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังอยู่บนเส้นทางนี้ว่า อย่าเพิ่งหมดหวังนะคะ
อยากถามเพื่อน ๆ ค่ะ เวลารู้ผลว่าไม่ติด แต่ละคนมีวิธีฮีลใจตัวเองยังไงบ้าง มาแชร์กันนะ ❤️
How to รักษาสภาพจิตใจหลังรู้ว่าไม่ติด เพื่อไม่ให้ท้อแท้ 🥹
ตอนที่เราเจอครั้งแรก เราร้องไห้อยู่หลายวัน รู้สึกเสียใจ ผิดหวัง และแอบโทษตัวเองว่าเราทำอะไรผิดหรือเปล่า ทำไมคนอื่นถึงสำเร็จ แต่เรายังไม่สำเร็จสักที
หลังจากผ่านมาหลายรอบ เราอยากแชร์วิธีที่ช่วยให้เรากลับมามีกำลังใจได้อีกครั้ง
1. อนุญาตให้ตัวเองเสียใจได้
ไม่จำเป็นต้องเข้มแข็งตลอดเวลา ถ้าอยากร้องไห้ก็ร้องได้ อย่ากดความรู้สึกตัวเอง เพราะการสูญเสียความหวังในรอบนั้นเป็นเรื่องที่เจ็บปวดจริง ๆ
2. หยุดโทษตัวเอง
เราเคยคิดว่าคงเป็นเพราะเรากินไม่ดี นอนไม่พอ หรือเดินเยอะเกินไป แต่คุณหมอบอกว่าการที่ตัวอ่อนไม่ฝังตัวมีหลายปัจจัยมาก และหลายอย่างเราไม่สามารถควบคุมได้
3. พักใจสักระยะ
หลังรู้ผล เราจะหยุดอ่านเรื่อง IVF สักพัก หยุดเช็กกลุ่มต่าง ๆ และออกไปทำสิ่งที่ชอบ เช่น ดูหนัง กินของอร่อย หรือไปเที่ยวใกล้ ๆ เพื่อให้ใจได้พักบ้าง
4. พูดคุยกับคนที่เข้าใจ
การได้คุยกับสามี เพื่อน หรือคนที่เคยผ่านประสบการณ์เดียวกัน ช่วยได้มาก เพราะอย่างน้อยเราจะรู้ว่าเราไม่ได้เดินอยู่คนเดียว
5. จำไว้ว่าการไม่ติด 1 ครั้ง ไม่ได้แปลว่าจะไม่สำเร็จ
เราเห็นหลายคนย้ายตัวอ่อนหลายครั้งกว่าจะสำเร็จ แต่สุดท้ายก็ได้อุ้มลูกเหมือนกัน เส้นทางของแต่ละคนไม่เหมือนกันจริง ๆ
ส่วนตัวเราเอง วันนี้ตั้งครรภ์ได้ 12 สัปดาห์แล้ว จากการรักษาที่คลินิกแห่งหนึ่ง แต่ก่อนจะมาถึงจุดนี้ เราก็เคยผ่านช่วงเวลาที่ผิดหวังและเสียใจมาเหมือนกัน จึงอยากเป็นอีกหนึ่งกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังอยู่บนเส้นทางนี้ว่า อย่าเพิ่งหมดหวังนะคะ
อยากถามเพื่อน ๆ ค่ะ เวลารู้ผลว่าไม่ติด แต่ละคนมีวิธีฮีลใจตัวเองยังไงบ้าง มาแชร์กันนะ ❤️