ถ้าพูดถึงหน้าผลไม้ เมืองไทยของเราคงหนีไม่พ้นราชาแห่งผลไม้อย่าง ทุเรียน แน่นอนค่ะ ด้วยกลิ่นที่เป็นเอกลักษณ์และรสชาติที่หวานมัน กลมกล่อม เนื้อสัมผัสเนียนนุ่ม ทำให้หลายคนยอมต่อคิวซื้อกันแบบไม่เสียดายเงิน แต่ในความอร่อยฟินระดับสิบนี้ ทุเรียนก็มีทั้งประโยชน์และข้อควรระวังที่เราต้องรู้ไว้ จะได้กินกันได้อย่างสบายใจและปลอดภัยต่อสุขภาพค่ะ
ผลดีของทุเรียน อร่อยฟินแถมมีประโยชน์
เห็นเนื้อสีเหลืองทองน่ากินแบบนี้ ทุเรียนไม่ได้มีดีแค่ความอร่อยนะคะ แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่างเลยค่ะ
ช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า : ทุเรียนเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูงมาก ใครที่รู้สึกเหนื่อยล้าหรืออ่อนเพลีย หากได้กินทุเรียนเข้าไป ร่างกายจะได้รับพลังงานและสดชื่นขึ้นมาทันตาเห็นเลยค่ะ
มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง : ในทุเรียนมีสารกลุ่มโพลีฟีนอลและเบต้าแคโรทีน ซึ่งสารเหล่านี้มีส่วนช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกาย ลดความเสื่อมของเซลล์ และช่วยให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งได้ด้วยนะคะ
ช่วยอารมณ์ดีและหลับสบาย : ทุเรียนมีกรดอะมิโนที่จำเป็น ซึ่งมีส่วนช่วยกระตุ้นการหลั่งสารแห่งความสุข ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด และช่วยให้แฟนนอนหลับได้ง่ายขึ้นค่ะ
ช่วยเรื่องการขับถ่าย : สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องท้องผูก ในเนื้อทุเรียนมีกากใยอาหารค่อนข้างสูง ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ
ผลเสียของทุเรียน กินเพลินเกินห้ามใจอาจได้โทษ
แม้ว่าประโยชน์จะเยอะแค่ไหน แต่ขึ้นชื่อว่าทุเรียน ถ้ากินมากเกินไปก็ส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกันค่ะ
ทำให้น้ำหนักพุ่งกระฉูด : ข้อนี้สาวๆ ต้องระวังเป็นพิเศษเลยค่ะ เพราะทุเรียนอุดมไปด้วยแป้ง น้ำตาล และไขมัน หากกินเพลินติดต่อกันหลายวัน น้ำหนักและไขมันส่วนเกินถามหาแน่นอนค่ะ
ทำให้ร่างกายร้อนใน : ทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์ร้อนตามตำราแพทย์แผนไทย การกินทุเรียนในปริมาณมากจะทำให้ร่างกายอุณหภูมิสูงขึ้น เกิดอาการร้อนใน เจ็บคอ หรือเป็นแผลในปากได้ค่ะ
เสี่ยงต่อผู้มีโรคประจำตัว : สำหรับคนที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน โรคไต หรือโรคความดันโลหิตสูง ต้องระวังเป็นพิเศษ เพราะน้ำตาลและโพแทสเซียมในทุเรียนที่สูงมาก อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงหรือเป็นอันตรายต่อระบบทำงานของไตได้ค่ะ
เคล็ดลับกินทุเรียนให้ฟินแบบสุขภาพดี
เพื่อไม่ให้ร่างกายพังเพราะความอยากกิน แนะนำให้กินทุเรียนแต่พอดีนะคะ ปริมาณที่เหมาะสมคือไม่เกินสองเม็ดต่อวัน และไม่ควรกินติดต่อกันทุกวันค่ะ ที่สำคัญที่สุดคือ ห้ามกินทุเรียนคู่กับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เด็ดขาด เพราะจะทำให้ร่างกายเกิดความร้อนสูงมาก ขับสารพิษไม่ทัน จนอาจเกิดอาการหน้ามืด อาเจียน หรืออันตรายถึงขั้นเสียชีวิตได้เลยค่ะ
สุดท้ายนี้ หลังจากกินทุเรียนเสร็จแล้ว อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าตามเยอะๆ หรือจะกินผลไม้ฤทธิ์เย็นอย่างมังคุดตามเข้าไป เพื่อช่วยปรับสมดุลและลดความร้อนในร่างกายนะคะ แค่นี้เราก็สามารถเอร็ดอร่อยกับราชาแห่งผลไม้ได้อย่างปลอดภัยและสุขภาพดีแล้วค่ะ
ราชาแห่งผลไม้! เจาะลึกผลดีและผลเสียของทุเรียนที่สายกินต้องรู้