พอดีไปดูคลิปสรุปหนังสือ Option B ของ Sheryl Sandberg กับ Adam Grant มา รู้สึกว่าเนื้อหาดีมาก โดยเฉพาะเรื่อง “การรับมือกับความสูญเสีย” และการฟื้นตัวทางใจ (Resilience)
ในคลิปพูดถึงสิ่งที่เรียกว่า “The 3 Ps” เวลาคนเราเจอเรื่องหนัก ๆ มักจะคิดแบบนี้
1.Personalization
โทษตัวเองว่าเป็นความผิดของเรา
2.Pervasiveness
รู้สึกว่าความเศร้ากระทบทุกเรื่องในชีวิต
3.Permanence
คิดว่าความเจ็บปวดจะอยู่กับเราไปตลอด
แล้วเขาก็แนะนำเรื่องการสร้าง Resilience เช่น
ยอมรับความรู้สึกตัวเอง
ไม่กดความเศร้าไว้
-จด 3 สิ่งดี ๆ ในแต่ละวัน
-มองเห็นสิ่งที่เรายังทำได้สำเร็จ
ส่วนตัวอ่านแล้วรู้สึกว่า หลายครั้งเราใจร้ายกับตัวเองเกินไปโดยไม่รู้ตัว
อยากถามทุกคนค่ะ เวลาเจอเรื่องแย่ ๆ หรือช่วงชีวิตตกต่ำ ทุกคนมีวิธีดึงตัวเองกลับมายังไงบ้าง?
เวลาเจอเรื่องแย่ ๆ เรามักโทษตัวเองกันไหม? พึ่งรู้ว่ามันมีเรียกว่า “The 3 Ps”ใจ
ในคลิปพูดถึงสิ่งที่เรียกว่า “The 3 Ps” เวลาคนเราเจอเรื่องหนัก ๆ มักจะคิดแบบนี้
1.Personalization
โทษตัวเองว่าเป็นความผิดของเรา
2.Pervasiveness
รู้สึกว่าความเศร้ากระทบทุกเรื่องในชีวิต
3.Permanence
คิดว่าความเจ็บปวดจะอยู่กับเราไปตลอด
แล้วเขาก็แนะนำเรื่องการสร้าง Resilience เช่น
ยอมรับความรู้สึกตัวเอง
ไม่กดความเศร้าไว้
-จด 3 สิ่งดี ๆ ในแต่ละวัน
-มองเห็นสิ่งที่เรายังทำได้สำเร็จ
ส่วนตัวอ่านแล้วรู้สึกว่า หลายครั้งเราใจร้ายกับตัวเองเกินไปโดยไม่รู้ตัว
อยากถามทุกคนค่ะ เวลาเจอเรื่องแย่ ๆ หรือช่วงชีวิตตกต่ำ ทุกคนมีวิธีดึงตัวเองกลับมายังไงบ้าง?