มีปัญหาในการพูด เเก้ไขอย่างไรดีคะ ?

สวัสดีค่ะ เรามีปัญหาในการพูดคือ เเบบเวลาเราตื่นเต้นมากๆ เราก็จะพูดไม่ออกอ่ะค่ะ เเบบว่าปากมันไม่ขยับอ่ะค่ะ ทำให้เราเราไม่มั่นใจ เวลาไปพรีเซ็นอย่างงี้เราก็ทำให้คนอื่นเขาต้องรอ เเต่ถ้าเวลาเราไม่ได้คิดอะไรเราก็พูดได้เหมือนคนปกติเลยค่ะ เราเป็นมาตั้งเเต่เด็กๆเลยค่ะ ช่วงตอนมัธยมเราก็ได้มีโอกาสไปพูดหน้าเสาธงงี้ค่ะ มันก็เป็นอยู่ปล่อยครั้ง ทำให้เรารู้สึกไม่อยากพูดไม่ชอบ มันเป็นปัญหาสำหรับเรามาก เราเคยลองที่เขาบอกว่าให้ฝึกหายใจเข้าออก ค้างไว้บ้าง เราก็ทำมันก็ได้บ้างไม่ได้บ้าง สมองมันชอบคิดไปเอง บางทีเราพยามเลี่ยงความสนใจเเต่บางทีมันก็กลับมาโพกัสเหมือนเดิม
ใครพอดีวิธีเเก้ไขได้บ้างคะ 🥲🥲