สวัสดีค่ะสาวๆ ชาวพันทิปทุกคน เชื่อว่าผู้หญิงอย่างเราๆ พอถึงช่วง "วันนั้นของเดือน" ทีไร เหมือนร่างจะพังทุกทีใช่ไหมคะ? ทั้งปวดท้องเกร็งจนตัวงอ ตัวบวมน้ำจนกางเกงคับ แถมอารมณ์ยังสวิงเหวี่ยงวีนจนคนรอบข้างตามไม่ทัน

ปกติหลายคนอาจจะพึ่งยาแก้ปวดเป็นหลัก หรือหาซื้ออาหารเสริมแพงๆ มาทาน แต่รู้ไหมคะว่า จริงๆ แล้วรอบตัวเรามีของกินบ้านๆ ราคาแค่ "หลักสิบ" ที่ซ่อนสรรพคุณทางวิทยาศาสตร์ในการช่วยแก้กลไกอาการ PMS (กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน) ได้แบบตรงจุดสุดๆ
วันนี้เลยขอมาแชร์ 5 ไอเทมกู้ร่างช่วงเป็นเมนส์ ที่หาซื้อง่ายมากตามตลาด หรือร้านสะดวกซื้อแถวบ้าน ใครที่กำลังทรมานอยู่ ลองเอาไปปรับใช้กันดูนะคะ!

1. น้ำเต้าหู้ร้อน (ย้ำว่าต้อง "ไม่หวาน" หรือหวานน้อยมากๆ นะคะ)
งบประมาณ: 10-15 บาท
ทำไมถึงรอด: ในถั่วเหลืองมีสารที่เรียกว่า 'ไอโซฟลาโวน' ซึ่งทำหน้าที่คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนอ่อนๆ ช่วยพยุงฮอร์โมนที่กำลังสวิงของเราให้นิ่งขึ้น แถมความร้อนจากน้ำเต้าหู้จะเข้าไปช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด คลายกล้ามเนื้อมดลูกที่กำลังเกร็งอยู่ได้ดีมากๆ ซื้อจิบอุ่นๆ ตอนเช้าคือฟินสบายท้องสุดๆ ค่ะ

2. กล้วยหอม หรือ กล้วยน้ำว้า (ไอเทมลดตัวบวม!)
งบประมาณ: ไม่เกิน 15 บาทในร้านสะดวกซื้อ หรือซื้อยกหวีที่ตลาดก็ยิ่งคุ้ม
ทำไมถึงรอด: ช่วงก่อนเมนส์มาร่างกายเราจะกักเก็บน้ำและโซเดียมไว้เยอะมาก ทำให้รู้สึกอืดๆ อึดอัด กล้วยคือฮีโร่เลยค่ะ เพราะมี 'โพแทสเซียม' สูงปรี๊ด เข้าไปช่วยขับโซเดียมและน้ำส่วนเกินออกทางปัสสาวะ แถมยังมีวิตามินบี 6 ที่ช่วยให้สมองหลั่งสารแห่งความสุข ลดความหงุดหงิดได้ด้วย

3. น้ำขิงต้มสดอุ่นๆ (ตัวตึงเรื่องแก้ปวด)
งบประมาณ: 10-20 บาท (ซื้อขิงแก่มาต้มเองได้เป็นหม้อ)
ทำไมถึงรอด: ขิงไม่ได้มีดีแค่ขับลมนะคะ แต่งานวิจัยหลายชิ้นบอกเลยว่า ขิงมีฤทธิ์ไปยับยั้งการสร้างสาร 'โพรสตาแกลนดิน' ซึ่งเป็นตัวการร้ายที่ทำให้มดลูกเราบีบตัวรุนแรงจนปวดท้อง จิบน้ำขิงอุ่นๆ แทนน้ำเปล่าระหว่างวัน ช่วยลดอาการปวดเกร็งได้เวิร์คมากๆ

4. ไข่ต้ม (สยบความโหยของหวาน)
งบประมาณ: ฟองละ 5-7 บาท
ทำไมถึงรอด: ใครที่เมนส์มาแล้วชอบหิวจุกจิก อยากกินแต่ชานมหรือขนมหวาน ลองหยิบไข่ต้มมาทานรองท้องดูค่ะ โปรตีนคุณภาพดีจากไข่จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เสถียรยาวนาน ช่วยตัดวงจรความหิวจุกจิก เพราะยิ่งเรากินน้ำตาลเยอะ ร่างกายจะยิ่งอักเสบและปวดท้องหนักกว่าเดิมค่ะ

5. น้ำใบเตยต้ม (อโรมาเทอราปีฉบับประหยัด)
งบประมาณ: 5-10 บาท (ใบเตย 1 กำจากตลาดสด)
ทำไมถึงรอด: กลิ่นหอมๆ ของใบเตยมีฤทธิ์เป็นสารคลายเครียดอ่อนๆ ตามธรรมชาติค่ะ วันไหนที่รู้สึกตึงเครียด ปวดหัวตึบๆ หรือนอนไม่หลับ ลองล้างใบเตยขยำๆ ต้มกับน้ำเปล่า (แนะนำว่าไม่ต้องใส่น้ำตาลทราย หรือถ้าติดหวานให้หยดหญ้าหวานนิดเดียวพอ) แช่เย็นไว้จิบชื่นใจ อารมณ์ร่มลงทันทีค่ะ

💡 ทริคส่งท้าย: ของพวกนี้จะเห็นผลชัดเจนสุดๆ ถ้าเราเริ่มปรับมากินล่วงหน้าสัก 3-5 วันก่อนที่ประจำเดือนจะมานะคะ
ใครมีสูตรลับเมนูเด็ดๆ หรือไอเทมไหนที่กินแล้วช่วยลดอาการปวดเมนส์ได้อีก มาคอมเมนต์แชร์ป้ายยาเพื่อนๆ กันได้เลยน้าาา 🥰