ประเทศไทยเข้าสู่ช่วงอากาศร้อนจัดแบบเต็มตัว หลายพื้นที่อุณหภูมิพุ่งสูงเกิน 35–40 องศาเซลเซียส
ยิ่งในเมืองใหญ่ที่มีคอนกรีตสะสมความร้อน ยิ่งทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อภาวะอันตรายที่เรียกว่า
“ฮีทสโตรก” (Heat Stroke) ได้ง่ายกว่าที่คิด
วันนี้พี่หมอฝั่งธน..จะมาให้ความรู้  ร้อนขนาดนี้! อยู่ข้างนอกช่วงไหนเสี่ยง “ฮีทสโตรก” มากที่สุด? รู้ทัน ป้องกันได้ก่อนสาย

ช่วงเวลาเสี่ยง “ฮีทสโตรก” มากที่สุด 10.00 – 16.00 น.  ช่วงอันตรายสูงสุด
เพราะเป็นช่วงที่ปัจจัยเสี่ยงหลายอย่างมารวมกัน ได้แก่
อุณหภูมิสูงที่สุดของวัน
ความร้อนสะสมต่อเนื่องตั้งแต่ช่วงสายจนถึงบ่าย ทำให้อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
รังสี UV เข้มข้น
โดยเฉพาะช่วง 11.00 – 15.00 น. รังสี UV อยู่ในระดับ “อันตรายมาก” ทำให้ผิวไหม้ และเพิ่มความเครียดต่อร่างกาย
ร่างกายระบายความร้อนได้ไม่ทัน
เหงื่อออกมาก → สูญเสียน้ำ → ระบบควบคุมอุณหภูมิเริ่มล้มเหลว

“ฮีทสโตรก” คืออะไร อันตรายแค่ไหน
ฮีทสโตรก คือภาวะที่ร่างกายมีอุณหภูมิสูงเกิน 40°C และไม่สามารถระบายความร้อนออกได้
หากไม่ได้รับการช่วยเหลือทันเวลา อาจทำให้ หมดสติ อวัยวะล้มเหลว และอาจเสียชีวิตได้


อาการเตือนที่ต้องระวัง อย่ามองข้ามสัญญาณเหล่านี้เด็ดขาด
ตัวร้อนจัด ผิวแดง เวียนหัว หน้ามืด คลื่นไส้ ใจเต้นเร็ว หายใจแรง
เหงื่อออกมากผิดปกติ หรือ “ไม่มีเหงื่อเลย” สับสน พูดไม่รู้เรื่อง
หากมีอาการเหล่านี้ ต้องรีบพาเข้าที่ร่ม ลดอุณหภูมิร่างกาย และไปโรงพยาบาลทันที

กลุ่มเสี่ยงที่ต้องระวังเป็นพิเศษ
เด็กเล็ก และผู้สูงอายุ
คนที่ทำงานกลางแจ้ง เช่น พ่อค้าแม่ค้า คนงานก่อสร้าง
ผู้ที่ออกกำลังกายหนักกลางแดด
ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ ความดัน

วิธีป้องกันฮีทสโตรกง่าย ๆ ที่ทุกคนทำได้
หากจำเป็นต้องออกกลางแจ้งในช่วงเสี่ยง อย่าลืมดูแลตัวเองตามนี้
1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
จิบน้ำเรื่อย ๆ แม้ไม่รู้สึกกระหาย
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน
2. หลีกเลี่ยงแดดโดยตรง
พกร่ม ใส่หมวก หรือใส่เสื้อแขนยาว
หาโอกาสเข้าที่ร่มเป็นระยะ
3. เลี่ยงกิจกรรมหนัก
งดออกกำลังกายหรือใช้แรงมากช่วงแดดจัด
หากจำเป็น ควรพักเป็นช่วง ๆ
4. เลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม
สีอ่อน ระบายอากาศดี ไม่รัดแน่น

เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับคนต้องออกแดดบ่อย
พกผ้าเย็น / สเปรย์น้ำ
ใช้ครีมกันแดด SPF 30 ขึ้นไป
สังเกตอาการตัวเองเสมอ อย่าฝืนร่างกาย

อากาศร้อนในประเทศไทยไม่ใช่แค่ “ร้อนธรรมดา” แต่สามารถเป็นภัยเงียบที่อันตรายถึงชีวิตได้
ช่วงเวลา 10.00 – 16.00 น. คือช่วงเสี่ยงสูงสุดของฮีทสโตรก
หากเลี่ยงไม่ได้ ต้อง “ป้องกันให้ครบ” ทั้งดื่มน้ำ หลบแดด และลดกิจกรรมหนัก
อย่ารอให้ร่างกายส่งสัญญาณรุนแรง เพราะบางครั้งอาจสายเกินแก้