การแพ้ท้องเป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังปรับตัวเพื่อดูแลเจ้าตัวเล็กค่ะ แม้จะทรมานแต่เราสามารถบรรเทาให้เบาลงได้ด้วยวิธีธรรมชาติและการปรับพฤติกรรมประจำวันค่ะ

ปรับเปลี่ยนวิธีการทานอาหาร
เน้นมื้อเล็กแต่บ่อยครั้ง : อย่าปล่อยให้ท้องว่างนานเกินไปค่ะ เพราะท้องที่ว่างจะทำให้กรดในกระเพาะทำงานหนักและกระตุ้นการอาเจียน ลองแบ่งอาหารเป็นมื้อย่อยๆ วันละ 5 ถึง 6 มื้อ จะช่วยให้กระเพาะอาหารทำงานได้สบายขึ้นค่ะ
เลือกอาหารรสอ่อนและย่อยง่าย: ช่วงนี้ควรเลี่ยงของมัน ของทอด หรืออาหารที่มีกะทิเยอะๆ ค่ะ ลองเปลี่ยนมาทานอาหารจำพวกโปรตีนไขมันต่ำ หรือผักผลไม้ที่ไม่มีกลิ่นแรงเกินไป
จิบน้ำระหว่างวัน : การอาเจียนบ่อยทำให้ร่างกายเสียน้ำได้ง่ายค่ะ แนะนำให้จิบน้ำเปล่า น้ำขิงอุ่นๆ หรือน้ำมะนาวทีละนิดตลอดทั้งวัน แทนการดื่มน้ำแก้วใหญ่ในคราวเดียวเพื่อลดอาการจุกเสียดค่ะ

เทคนิคช่วยลดอาการคลื่นไส้ระหว่างวัน
เตรียมแครกเกอร์ไว้ข้างเตียง : ก่อนจะลุกจากที่นอนตอนเช้า ลองทานขนมปังกรอบหรือแครกเกอร์สักเล็กน้อย แล้วนั่งพักสักครู่ก่อนเริ่มกิจวัตรประจำวัน วิธีนี้จะช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดและลดการอาเจียนตอนเช้าได้ดีมากค่ะ
บำบัดด้วยกลิ่นสดชื่น : กลิ่นหอมสะอาดๆ อย่างมะนาว ส้ม หรือสะระแหน่ สามารถช่วยบรรเทาอาการพะอืดพะอมได้ทันทีค่ะ คุณแม่อาจจะพกน้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่ชอบหรือเปลือกส้มสดไว้ใกล้ตัวนะคะ
พักผ่อนให้มากที่สุด : ความเครียดและความเหนื่อยล้าเป็นตัวกระตุ้นให้อาการแพ้ท้องรุนแรงขึ้น พยายามหาเวลางีบหลับในช่วงกลางวัน และทำจิตใจให้ผ่อนคลายด้วยการฟังเพลงหรืออ่านหนังสือเบาๆ ค่ะ

สัญญาณเตือนที่ต้องระวัง
หากคุณแม่อาเจียนหนักจนทานอะไรไม่ได้เลย แม้แต่น้ำก็จิบไม่ได้ มีอาการหน้ามืด ใจสั่น หรือน้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็ว แนะนำว่าควรไปปรึกษาคุณหมอนะคะ คุณหมออาจจะพิจารณาให้ยาแก้แพ้ท้องที่ปลอดภัยสำหรับคุณแม่และลูกน้อย หรือให้น้ำเกลือเพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้นค่ะ