คุณดูแลสุขภาพจิตอย่างไรเมื่อรู้สึกว่าชีวิตมีแต่ปัญหารุมเร้า?

สวัสดีค่ะ ดิฉันขอชวนเพื่อน ๆ ชาวพันทิปคุยและแชร์การดูแลสุขภาพจิตของตัวเองค่ะ

การดูแลสุขภาพจิต สำหรับดิฉัน การให้เวลากับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นการปิดการแจ้งเตือน การลดการเล่นโซเชียล การเล่นเกม การฟังเพลง การเที่ยว หรือแค่การเดินเล่นใกล้ ๆ บ้าน การดูหนัง หรือเพียงแค่การอาบน้ำ หากเก็บกดทุกอย่างไว้ข้างในมากเกินไปจนรู้สึกหนักใจ ดิฉันอาจบอกเล่าให้คนที่ไว้ใจได้ฟัง (แต่พอเราโตขึ้น แต่ละคนก็มีเรื่องวุ่นวายของตัวเอง บางทีก็อาจจะไม่สามารถเล่าได้) หรือถ้าเล่าไม่ได้ ดิฉันก็จะเขียนระบายออกมาค่ะ หรือบางทีก็เอามาตั้งกระทู้ เพื่อพูดคุยกับคนอื่น ๆ

เพื่อน ๆ ล่ะคะ มีวิธีอะไรบ้างในการดูแลสุขภาพจิตตัวเอง