ลุงเล้า Ep.498: จะรับมือยังไง ถ้าขี้เหร่ที่สุดในบ้าน และคนข้างนอกก็บูลลี่หน้าตาเทียบกับพี่น้อง
สมัย 40 กว่าปี ลุงขี้เหร่ มีแต่แผลแกะเกายุงกัด แขนขาลายมีแต่แผลเกาเลือดซิบ ใครๆก็รังเกียจ
น้องสาวก็สวย เป็นดรัมเมเยอร์ตลอดปีทุกปี
โดนเปรียบเทียบตลอด สิ่งที่รอดจากการบูลลี่ คือ การเรียน ต้องตั่งใจเรียนให้ได้เกรดดี
การถูกเปรียบเทียบเรื่องหน้าตากับพี่น้องหรือโดนบูลลี่จากคนภายนอกเป็นเรื่องที่เจ็บปวดและบั่นทอนความภูมิใจในตัวเอง (Self-esteem) อย่างมาก แต่ความสวยไม่ใช่แค่เรื่องของพันธุกรรม แต่คือ ความมั่นใจและการดูแลตัวเอง นี่คือแนวทางรับมือและเปลี่ยนมุมมองเพื่อกู้คืนความมั่นใจ
1. รับมือกับคำบูลลี่และการเปรียบเทียบ
นิ่งสงบและไม่ตอบโต้ด้วยความรุนแรง: เมื่อถูกบูลลี่ การแสดงออกว่าคำพูดเหล่านั้นทำอะไรคุณไม่ได้จะทำให้ผู้บูลลี่หยุดไปเอง เพราะพวกเขาต้องการเห็นปฏิกิริยาตอบโต้เพื่อความสนุก
สร้าง "เกราะป้องกัน" ด้วยความเข้าใจ: จำไว้ว่าคำวิจารณ์จากคนภายนอกมักสะท้อนถึงทัศนคติที่แย่ของคนพูด ไม่ใช่ความจริงเกี่ยวกับตัวคุณ การที่เขาต้องกดคนอื่นลงเพื่อให้ตัวเองดูดีขึ้นแสดงว่าเขาก็มีความไม่มั่นใจในตัวเองเช่นกัน
สื่อสารกับครอบครัว: หากคนในบ้านร่วมเปรียบเทียบด้วย ลองหาจังหวะบอกความรู้สึกตรงๆ ว่าคำพูดเหล่านั้นทำให้คุณเสียใจ เพื่อสร้างความเข้าใจและการยอมรับในครอบครัว
2. เปลี่ยนจุดโฟกัสเพื่อสร้างความมั่นใจใหม่
ค้นหา "จุดแข็ง" อื่นของตัวเอง: หน้าตาเป็นเพียงส่วนหนึ่งของตัวตน ลองให้ความสำคัญกับทักษะ ความสามารถ หรืองานอดิเรกที่คุณทำได้ดี เช่น การเรียน กีฬา ดนตรี หรือความใจดี สิ่งเหล่านี้จะอยู่ติดตัวคุณไปได้นานกว่ารูปลักษณ์ภายนอก
หยุดเปรียบเทียบ: การเอาตัวเองไปเทียบกับพี่น้องมีแต่จะทำให้รู้สึกด้อยกว่า จงยอมรับว่าแต่ละคนมี "ความสวยในแบบของตัวเอง" (Individuality) และมีเสน่ห์ที่แตกต่างกัน
ดูแลตัวเองในเวอร์ชันที่ดีที่สุด: ไม่จำเป็นต้องสวยเหมือนใคร แต่การรักษาความสะอาด การแต่งกายที่เหมาะกับบุคลิก และการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นและสร้างความมั่นใจจากภายใน
3. ดูแลใจตัวเอง (Self-Love)
พูดกับตัวเองดีๆ: ฝึกชื่นชมตัวเองในกระจกทุกวันแทนการจับผิด เลือกอยู่ใกล้ชิดกับคนที่สนับสนุนและมองเห็นค่าในตัวคุณ
ใช้กฎหมายคุ้มครอง: หากการบูลลี่ล้ำเส้นจนเป็นการคุกคามหรือทำให้ได้รับความอับอายในที่สาธารณะ คุณสามารถดำเนินการทางกฎหมายได้ตาม ป.อาญา เพื่อปกป้องสิทธิ์ของตัวเอง
ลุงเล้า Ep.498: จะรับมือยังไง ถ้าขี้เหร่ที่สุดในบ้าน และคนข้างนอกก็บูลลี่หน้าตาเทียบกับพี่น้อง
สมัย 40 กว่าปี ลุงขี้เหร่ มีแต่แผลแกะเกายุงกัด แขนขาลายมีแต่แผลเกาเลือดซิบ ใครๆก็รังเกียจ
น้องสาวก็สวย เป็นดรัมเมเยอร์ตลอดปีทุกปี
โดนเปรียบเทียบตลอด สิ่งที่รอดจากการบูลลี่ คือ การเรียน ต้องตั่งใจเรียนให้ได้เกรดดี
การถูกเปรียบเทียบเรื่องหน้าตากับพี่น้องหรือโดนบูลลี่จากคนภายนอกเป็นเรื่องที่เจ็บปวดและบั่นทอนความภูมิใจในตัวเอง (Self-esteem) อย่างมาก แต่ความสวยไม่ใช่แค่เรื่องของพันธุกรรม แต่คือ ความมั่นใจและการดูแลตัวเอง นี่คือแนวทางรับมือและเปลี่ยนมุมมองเพื่อกู้คืนความมั่นใจ
1. รับมือกับคำบูลลี่และการเปรียบเทียบ
นิ่งสงบและไม่ตอบโต้ด้วยความรุนแรง: เมื่อถูกบูลลี่ การแสดงออกว่าคำพูดเหล่านั้นทำอะไรคุณไม่ได้จะทำให้ผู้บูลลี่หยุดไปเอง เพราะพวกเขาต้องการเห็นปฏิกิริยาตอบโต้เพื่อความสนุก
สร้าง "เกราะป้องกัน" ด้วยความเข้าใจ: จำไว้ว่าคำวิจารณ์จากคนภายนอกมักสะท้อนถึงทัศนคติที่แย่ของคนพูด ไม่ใช่ความจริงเกี่ยวกับตัวคุณ การที่เขาต้องกดคนอื่นลงเพื่อให้ตัวเองดูดีขึ้นแสดงว่าเขาก็มีความไม่มั่นใจในตัวเองเช่นกัน
สื่อสารกับครอบครัว: หากคนในบ้านร่วมเปรียบเทียบด้วย ลองหาจังหวะบอกความรู้สึกตรงๆ ว่าคำพูดเหล่านั้นทำให้คุณเสียใจ เพื่อสร้างความเข้าใจและการยอมรับในครอบครัว
2. เปลี่ยนจุดโฟกัสเพื่อสร้างความมั่นใจใหม่
ค้นหา "จุดแข็ง" อื่นของตัวเอง: หน้าตาเป็นเพียงส่วนหนึ่งของตัวตน ลองให้ความสำคัญกับทักษะ ความสามารถ หรืองานอดิเรกที่คุณทำได้ดี เช่น การเรียน กีฬา ดนตรี หรือความใจดี สิ่งเหล่านี้จะอยู่ติดตัวคุณไปได้นานกว่ารูปลักษณ์ภายนอก
หยุดเปรียบเทียบ: การเอาตัวเองไปเทียบกับพี่น้องมีแต่จะทำให้รู้สึกด้อยกว่า จงยอมรับว่าแต่ละคนมี "ความสวยในแบบของตัวเอง" (Individuality) และมีเสน่ห์ที่แตกต่างกัน
ดูแลตัวเองในเวอร์ชันที่ดีที่สุด: ไม่จำเป็นต้องสวยเหมือนใคร แต่การรักษาความสะอาด การแต่งกายที่เหมาะกับบุคลิก และการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นและสร้างความมั่นใจจากภายใน
3. ดูแลใจตัวเอง (Self-Love)
พูดกับตัวเองดีๆ: ฝึกชื่นชมตัวเองในกระจกทุกวันแทนการจับผิด เลือกอยู่ใกล้ชิดกับคนที่สนับสนุนและมองเห็นค่าในตัวคุณ
ใช้กฎหมายคุ้มครอง: หากการบูลลี่ล้ำเส้นจนเป็นการคุกคามหรือทำให้ได้รับความอับอายในที่สาธารณะ คุณสามารถดำเนินการทางกฎหมายได้ตาม ป.อาญา เพื่อปกป้องสิทธิ์ของตัวเอง