ขอวิธีการครับ🙏🙏

คือผมอยากเป็นพูดน้อยๆง่ายๆคืออาการประมานขี้เกลียดที่จะพูดอะไรแบบนี้ครับ ต้องเริ่มจากจุดไหนครับผม ผมทำได้ไม่เกินวัน หลุดอีกแล้ว ผมควรเริ่มยังไงถึงจะพูดคุยน้อยลง ขี้เล่นน้อยลง เข้าโหมดจริงจังเสมอ ขอวิธีพี่ๆน้าๆที่ครับ🙏🙏