หลวง​ปู่​ดูลย์​ ​สอนภาวนาแบบง่ายสุด​ ไม่ต้อง​คิดเยอะ​

"เพียงกำหนดรู้...
และละออกไปเท่านั้น ไม่ต้องวิพากษ์
วิจารณ์อะไร
บริกรรม เพื่อรวมจิต ให้เป็นหนึ่ง
สังเกตว่าใครเป็นผู้บริกรรม พุทโธ

ดูจิต เมื่ออารมณ์สงบแล้ว...
ให้สติ จดจ่อ อยู่...ที่ฐานเดิมเช่นนั้น
เมื่อมีอารมณ์อะไร เกิดขึ้น
ก็ให้ ละ...อารมณ์นั้น ทิ้งไป
มาดูที่จิต ต่อไปอีก ไม่ต้องกังวลใจ
พยายามประคับประคอง
รักษาให้จิต อยู่...ในฐาน ที่ตั้งเสมอๆ

สติ...
คอยกำหนดควบคุม อยู่...อย่างเงียบ ๆ
ไม่ต้องวิจารณ์  กิริยาจิตใดๆ ที่เกิดขึ้น
เพียงกำหนดรู้...
แล้วละไป เท่านั้น  เป็นไปเช่นนี้...เรื่อย ๆ  
ก็จะค่อย ๆเข้าใจ  
กิริยา  หรือพฤติแห่งจิต ได้เอง."
_______________________________________
หลวงปู่ดูลย์ อตุโล วัดบูรพาราม