อยากเริ่มดูแลตัวเอง(ผู้ชาย)

มีเรื่องสงสัยกับการกินวิตามิน zinc ครับ จากที่อ่านมา ปริมาณสูงสุดที่ร่างกายได้รับต้องไม่เกิน 40 มิลลิกรัมต่อวัน มีอาหารเสริมอยู่ 2 ยี่ห้อที่ระบุ zinc ต่างกัน 1. ยี่ห้อ A มี zinc amino acid chelate 75

อยากทราบว่า Zinc amino acid กับ Zinc amino acid chelate แต่งต่างกันไหมคะ เหมือนเคยอ่านมาว่า แบบคีเลตทานแล้วร่างกายดูดซึมได้ ไม่ตกค้าง ไม่แน่ใจว่า เหมือนกันไหมคะ พอดีเราทานอาหารเสริมอยู่ค่ะ

อยากทราบว่าใครเคยทาน Amsel Zinc บ้าง ตรงส่วนประกอบ ของตัวนี้ มันคืออะไร ไม่ค่อยมีความรู้ แอล อาร์จีนีน ไฮโดรคลอไรด์ และ ไดแคลเซียม ฟอสเฟต ไดไฮเดรด มันคือสารอะไร มีประโยชน์และโทษอย่างไร เป็นส่วนประกอบ

ผมกิน zinc เป็นประจำครับ แต่ช่วงนี้กินน้ำมะนาวกับ zinc จะมีผลอะไรไหมกลัว zinc สารอาหารมันจะเสียไป ใครมีความรู้ส่วนแนะนำทีครับ

astaxanthin กับ zinc สามารถทานร่วมกันได้ไหมคะ ถ้าจะ + Vit C เสริมเข้าไปอีกสามารถทานทั้ง 3 ตัวเลยไหมคะ หรือพี่ๆเพื่อนๆคนไหนแนะนำวิตามินอาหารเสริมที่ช่วยเรื่องผิวพรรณ ลดสิว ให้หน่อยได้ไหมคะ