ขอคำแนะนำยาระบายยาสำหรับผู้สูงอายุ

พูดไม่ค่อยเก่งเลยถ้าไม่ได้อยู่กับเพื่อนหรือคนที่สนิทมากๆ ถ้าพูดออกไปจะรู้สึกประหม่ามาก เคยต้องออกไปพูดหน้าชั้นเรียนแล้วรู้สึกประหม่าแบบบอกไม่ถูกแล้วก็เกร็งมากๆเลยค่ะ พยายามฝึกกพูดเก่งๆตามที่ในเน็ตบอกก

การเปลี่ยน Business visa to retirement visa จากการเกษียณงานของชาวต่างชาติ เพื่อยื่นขอรับเงินบำนาญ ต้องไปติดต่อที่ไหนคะ แล้วใช้เอกสารอะไรบ้าง