…หลายคนอาจคุ้นกับคำเตือน“บุหรี่กับเหล้าไม่ดีต่อสุขภาพ”‼️แต่สิ่งที่มักถูกมองข้ามคือ ความเสี่ยงต่อมะเร็งหลอดอาหาร ซึ่งสัมพันธ์โดยตรงกับการสูบบุหรี่จัด การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ รวมถึงความเครียด อารมณ์กดดันที่สะสมยาวนาน⌛️…
…หลอดอาหารเป็นอวัยวะที่บอบบาง สารระคายเคืองจากควันบุหรี่💨และแอลกอฮอล์🍻 เมื่อเจอกับความเครียดที่ทำให้กรดไหลย้อนหรือการอักเสบเรื้อรัง ‼️ก็ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงในระยะยาว…การดูแลตัวเองไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนทุกอย่างในทันที🍃 แต่อาจเริ่มจาก✅ลดเหล้า ✅ลดบุหรี่ทีละนิด✅พักผ่อนให้พอ✅มองโลกในแง่บวก✅หาวิธีจัดการอารมณ์ เช่น เดิน ออกกำลังกายหรือนั่งนิ่งๆกับตัวเองบ้าง🍀เพราะสุขภาพที่ดี บางครั้งเริ่มจาก “การรู้ทันตัวเอง”ครับ🩷🍀🔆
_______________________
💬 คำถามชวนแลกเปลี่ยน:🔅
❇️พฤติกรรมไหนในชีวิตประจำวันของคุณที่รู้ว่าเสี่ยงแต่ยังละเลยอยู่❓
❇️ถ้าเริ่มดูแลสุขภาพได้แค่ 1 อย่างวันนี้ คุณจะเลือกเริ่มจากอะไร❓