สัญญาณเตือนจาก “เบาะรองนั่งธรรมชาติ” ที่คนวัย 50+ ต้องรีบเช็ค

ผมอายุ 46 ปีครับ เพื่อนวัยเดียวกับผมหลายคน เริ่มมีอาการคล้ายๆ กัน
เวลาไปวัด หรือไปร้านอาหารที่เก้าอี้เป็นไม้แข็งๆ
จะเริ่มบ่นว่า “นั่งไม่ไหว เจ็บกระดูกก้นกบ” ต้องหาหมอนมารอง หรือต้องเปลี่ยนร้าน

บางคนคิดว่าตัวเองผอมลง
บางคนนึกว่าเป็นริดสีดวง 😂

แต่จริงๆ แล้ว สาเหตุหลักที่คนวัยเราเป็นกันเยอะ
คือ “เครื่องยนต์ดับ”ครับ

ลองมาเช็คเครื่องยนต์หลักของร่างกายกันดูไหมครับ?
1️⃣ ลองส่องกระจกด้านข้าง
2️⃣ หรือลองใส่กางเกงตัวเก่งสมัยก่อน
3️⃣ สังเกตช่วง “ก้น” ของตัวเอง

เป็นไงครับ?
• กางเกงช่วงก้นมันดู “หลวมโครก” ห้อยย้อยลงมาไหม?
• แต่ช่วงเอวกลับ “คับ” จนอึดอัด?
• หรือเวลานั่งพื้นแข็งๆ แล้วรู้สึกเหมือน “กระดูกชนพื้น” จนเจ็บ?

ถ้าคุณรู้สึกว่าเนื้อก้นหายไป แต่พุงกลับยื่นออกมาแทน
แปลว่า “เครื่องยนต์” ของคุณ...กำลังฝ่อสภาพแล้วครับ

.

ความจริงที่คนวัย 50+ ควรรู้ (เรื่องเครื่องยนต์)

กล้ามเนื้อก้น (Gluteus) คือกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย
เปรียบเสมือน “เครื่องยนต์หลัก” ในการเดิน การยืน และการทรงตัว

และมันยังทำหน้าที่เป็น “เบาะรองนั่งธรรมชาติ” ที่ห่อหุ้มกระดูกเชิงกรานไว้

พอวัย 50+ กล้ามเนื้อส่วนนี้จะสลายตัวเร็วมาก (ภาวะ Gluteal Amnesia)
เหมือนรถสปอร์ตที่เครื่องยนต์หายไป เหลือแต่ตัวถังเปล่าๆ
เวลาเดินเลยไม่มีแรงส่ง เวลานั่งเลยเจ็บกระดูกครับ

.

ถ้าปล่อยไว้ อีก 5-10 ปี จะเป็นยังไง?

เมื่อเครื่องยนต์หลักดับ...
ภาระทั้งหมดจะไปตกที่ “หลังส่วนล่าง” และ “เข่า” ทันที
ทำให้ปวดหลังเรื้อรัง ยืนนานไม่ได้

และที่อันตรายที่สุดคือ “การล้ม”
เพราะก้นคือจุดศูนย์ถ่วงของร่างกาย
ถ้าก้นแฟบ การทรงตัวจะเสีย สมดุลจะพังครับ

.

แล้วต้องแก้ยังไง?

ต้องสตาร์ทเครื่องยนต์ใหม่ครับ!
ด้วยการเติมเชื้อเพลิงเกรดดี เข้าไปซ่อมแซม

1. ฝึกขยับ : อย่านั่งนาน ลุกขึ้นมาทำท่าลุกนั่ง (Squat) วันละนิด
2. เติมเชื้อเพลิงธรรมชาติ:เครื่องยนต์ใหญ่ ต้องการโปรตีนสูงครับ
• ไข่ต้ม (ทานได้เลย วันละ 2-3 ฟอง)
• ปลา
• ถั่วหลากสี

ทานให้ถึง...แล้วก้นคุณจะกลับมาแน่น เดินเหินคล่องแคล่วเหมือนติดเทอร์โบครับ

.
ขอแจกสูตรลับที่ผมใช้ดูแลตัวเองทุกเช้าให้ครับ :
Nutri-9 (1 แก้ว) + ไข่ต้ม (2 ฟอง) 🥚🥚
นี่คือ “The 50+ Longevity Meal”
มื้อเช้าคุณภาพ สำหรับคนวัยเก๋าที่อยากมีแรงเดิน

รสชาติธรรมชาติ ไม่หวานเลย (ปลอดภัยต่อระดับน้ำตาล)
ดื่มง่าย สบายท้อง เหมือนได้เติมอะไหล่ให้ร่างกายทุกวัน

ดูแลตัวเองวันละ 40 บาท
ถูกกว่าค่านักกายภาพบำบัดตอนปวดหลัง เยอะเลยครับ

อย่ารอให้เครื่องยนต์ดับ จนเดินไม่ไหว
มาซ่อมแซมช่วงล่าง ด้วยอาหารธรรมชาติกันครับ

Doctor Top Longevity
CR ⬇️
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้.  https://www.facebook.com/drtophealthychannel/photos/-%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%AD%E0%B8%B5%E0%B9%89%E0%B9%81%E0%B8%82%E0%B9%87%E0%B8%87%E0%B9%86-%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%A7-%E0%B9%80%E0%B8%88%E0%B9%87%E0%B8%9A%E0%B8%81%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B8%B0%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%AA%E0%B8%B1%E0%B8%8D%E0%B8%8D%E0%B8%B2%E0%B8%93%E0%B9%80%E0%B8%95%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%88%E0%B8%B2%E0%B8%81-%E0%B9%80%E0%B8%9A%E0%B8%B2%E0%B8%B0%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%98%E0%B8%A3%E0%B8%A3/1450324923116296/?set=a.800898988058896&http_ref=eyJ0cyI6MTc3MDAxODY0NTAwMCwiciI6IiJ9