หายใจเข้าออกแบบเข้าช้าๆค้างไว้แล้วปล่อยออก มีประโยชน์อย่างไรบ้าง

การที่เราฝึกลมหายใจหรือคุมลมหายใจเข้าออก สูดเข้า ค้างไว้และค่อยปล่อยออกมามาประโยชน์อย่างไร
ในทางกาย ทางใจ กับร่างกายบ้างครับ แบบว่าฝึกประสาทนรับรู้ของเราเกี่ยวไหมครับ