ต้องทำยังไงถึงจะเลิกกินตอนที่เครียดค่ะ?

พฤติกรรมที่ชอบกินตอนที่เครียดของหนูเป็นมาตั้งแต่ตอนที่หนูอยู่ม.2 แล้วตอนนี้หนูอยู่ใน.5 เวลาตอนที่เครียดจะต้องหาอะไรกินตลอดในเมื่อที่ตัวเองอิ่มแล้วแต่ในหัวหนูอยากกินซึ่งหนูต้องแก้ยังไงค่ะ??(แตหนูไม่อยากไปหาหมอค่ะ)