"หยุดยาวทั้งที... ทำไมรู้สึกผิดที่จะพัก?"
เชื่อไหมว่า มนุษย์ทำงานหลายคน โดยเฉพาะสาย Tech หรือคนทำธุรกิจ คงคุ้นเคยกับความรู้สึกหน่วงๆ แบบนี้ดีครับ บรรยากาศแห่งการเฉลิมฉลองมาถึงแล้ว แต่ในหัวเรากลับยังหมุนติ้วด้วยคำว่า "Productivity"
เมื่อเช้านี้ ผมเองก็ตกอยู่ในสภาวะนั้น สภาวะที่เรียกว่า "เครื่องค้าง" (Analysis Paralysis) โน้ตบุ๊กตรงหน้าถูกเปิดและพับปิดลงนับครั้งไม่ถ้วน ในหัวตีกันยุ่งเหยิง ระหว่างโปรเจกต์ใหม่ที่ไฟเขียวแล้ว (ใจก็อยากทำ) กับความรู้สึก "ล้า" ที่สะสมมาทั้งปี จะหยิบหนังสือมาอ่านพัฒนาตัวเองก็ไม่เข้าหัว จะนั่งเฉยๆ ก็รู้สึกไร้ค่า เหมือนเวลาว่างนี้กำลังสูญเปล่า...
ผมติดอยู่ในลูปของความลังเล จนกระทั่งตัดสินใจทำสิ่งที่ดูไม่เกี่ยวกับงานที่สุด นั่นคือ... "เดินหนีจากหน้าจอ ออกไปหาต้นไม้"
..................................................
ทิ้งหน้าจอ ไปลุย "กำแพงไทรเกาหลี"
ผมคว้ากรรไกร เดินตรงไปที่แนวรั้วไทรเกาหลีที่เริ่มรกครึ้ม ตอนแรกกะว่าจะแค่เล็มๆ ให้พอเรียบร้อย แต่พอลงมือจริง มันกลายเป็นการ "Big Cleaning" ครั้งใหญ่ วินาทีนั้น ผมค้นพบว่า การตัดแต่งรั้วต้นไม้ คือการ "แฮ็กสมอง" (Brain Hacking) ชั้นดี
ในทางวิทยาศาสตร์ เมื่อเราหมกมุ่นกับงานหน้าคอมฯ สมองส่วนหน้า (Prefrontal Cortex) จะทำงานหนักจน Overheat แต่เมื่อเราเปลี่ยนมาจับกรรไกรตัดกิ่งไม้ใหญ่ๆ ต้องเอื้อมสุดแขน ต้องก้ม ต้องเงย สายตาโฟกัสที่แนวพุ่มไม้ สมองถูกบังคับให้ย้ายไปใช้ส่วน "ควบคุมการเคลื่อนไหว" (Motor Cortex) แทน
เหมือนเราสับคัทเอาท์ตัดวงจรความเครียดที่วนเวียนอยู่ในหัวทิ้งทันที เปลี่ยนจากงานใช้สมอง เป็นงานใช้แรง (Physical Labor) ที่เรียกเหงื่อได้ชะงัด
..................................................
กองกิ่งไม้แห่งความสำเร็จ (Tangible Success)
สิ่งที่น่าสนใจคือ ความรู้สึกสะใจที่เห็น "กองกิ่งไม้พะเนิน" บนพื้นดิน มันต่างจากการเขียนโค้ดหรือวางแผนธุรกิจตรงที่ "มันเห็นผลทันตา" งาน Digital บางทีนั่งทำทั้งวันยังจับต้องอะไรไม่ได้ แก้บั๊กไม่หายก็เครียด แต่การตัดไทรเกาหลี ยิ่งตัด กองไม้ยิ่งสูง รั้วยิ่งโล่งสะอาดตา นี่คือหลักฐานเชิงประจักษ์ว่า "ฉันทำสำเร็จแล้ว" สมองจึงหลั่งสารแห่งความสุข (Dopamine) ออกมาทดแทนความกังวล
หลังจากเหงื่อท่วมตัวและสมองโล่งสนิท ผมทิ้งตัวลงนั่งมองผลงานพร้อมกับ "สตรอว์เบอร์รีสด" และ "นมถั่วเหลืองสูตรไม่หวาน" วินาทีนั้นผมเข้าใจเลยว่า การพักผ่อนที่มีคุณภาพ (Quality Rest) ไม่ใช่แค่การนอนไถมือถือ แต่มันคือส่วนผสมของ 3 สิ่ง:
Move Body: ให้ร่างกายได้ระบายพลังงาน
Calm Mind: ให้สีเขียวของธรรมชาติช่วยบำบัด
Clean Fuel: เติมโปรตีนและวิตามินดีๆ ที่ไม่ทำให้น้ำตาลสวิงจนง่วงซึม
..................................................
บทสรุปส่งท้ายปี
ถ้าเพื่อนๆ กำลังรู้สึกผิดที่ไม่ได้เปิดคอมทำงานในวันหยุด หรือสับสนว่าจะใช้เวลาว่างยังไงให้คุ้มค่าที่สุด ลองปิดหน้าจอ แล้วมองหา "งานใช้แรง" หรืองานบ้านที่ได้ขยับร่างกายดูครับ
บางครั้ง "ความ Productive สูงสุด" อาจไม่ได้มาจากการฝืนทำงานตอนแบตเตอรี่แดงเถือก แต่มาจากการกล้าที่จะถอดปลั๊ก ไปชาร์จพลังกับการดูแลบ้าน ดูแลสวน เพื่อให้สมองกลับมา "คลีน" พร้อมสำหรับการเริ่มต้นใหม่
วันนี้ผมปิดคอมฯ ได้อย่างสนิทใจแล้ว เพราะผมได้เรียนรู้แล้วว่า..."การพัก ก็คืองานอย่างหนึ่งที่ต้องทำให้สำเร็จเช่นกัน" ครับ
................................................
ช่วงนี้ผมตั้งใจอ่านหนังสือและเติมอาหารสมองเยอะขึ้น เจอเรื่องไหนที่เป็นประโยชน์ จะรีบ 'สรุปและย่อย' มาแชร์ให้เพื่อนๆ อ่านกันที่นี่นะครับ
มาเป็นเพื่อนร่วมเรียนรู้ไปด้วยกัน กดติดตามเพื่อพูดคุยแลกเปลี่ยนความเห็นกันได้เลยครับ
เนื้อหานี้คัดมาจาก Facebook ส่วนตัวของผมเองครับ https://www.facebook.com/share/p/17eLJQaBH6/
................................................
เมื่อความ Productive กลายเป็นกับดักในวันหยุด
"หยุดยาวทั้งที... ทำไมรู้สึกผิดที่จะพัก?"
เชื่อไหมว่า มนุษย์ทำงานหลายคน โดยเฉพาะสาย Tech หรือคนทำธุรกิจ คงคุ้นเคยกับความรู้สึกหน่วงๆ แบบนี้ดีครับ บรรยากาศแห่งการเฉลิมฉลองมาถึงแล้ว แต่ในหัวเรากลับยังหมุนติ้วด้วยคำว่า "Productivity"
เมื่อเช้านี้ ผมเองก็ตกอยู่ในสภาวะนั้น สภาวะที่เรียกว่า "เครื่องค้าง" (Analysis Paralysis) โน้ตบุ๊กตรงหน้าถูกเปิดและพับปิดลงนับครั้งไม่ถ้วน ในหัวตีกันยุ่งเหยิง ระหว่างโปรเจกต์ใหม่ที่ไฟเขียวแล้ว (ใจก็อยากทำ) กับความรู้สึก "ล้า" ที่สะสมมาทั้งปี จะหยิบหนังสือมาอ่านพัฒนาตัวเองก็ไม่เข้าหัว จะนั่งเฉยๆ ก็รู้สึกไร้ค่า เหมือนเวลาว่างนี้กำลังสูญเปล่า...
ผมติดอยู่ในลูปของความลังเล จนกระทั่งตัดสินใจทำสิ่งที่ดูไม่เกี่ยวกับงานที่สุด นั่นคือ... "เดินหนีจากหน้าจอ ออกไปหาต้นไม้"
..................................................
ทิ้งหน้าจอ ไปลุย "กำแพงไทรเกาหลี"
ผมคว้ากรรไกร เดินตรงไปที่แนวรั้วไทรเกาหลีที่เริ่มรกครึ้ม ตอนแรกกะว่าจะแค่เล็มๆ ให้พอเรียบร้อย แต่พอลงมือจริง มันกลายเป็นการ "Big Cleaning" ครั้งใหญ่ วินาทีนั้น ผมค้นพบว่า การตัดแต่งรั้วต้นไม้ คือการ "แฮ็กสมอง" (Brain Hacking) ชั้นดี
ในทางวิทยาศาสตร์ เมื่อเราหมกมุ่นกับงานหน้าคอมฯ สมองส่วนหน้า (Prefrontal Cortex) จะทำงานหนักจน Overheat แต่เมื่อเราเปลี่ยนมาจับกรรไกรตัดกิ่งไม้ใหญ่ๆ ต้องเอื้อมสุดแขน ต้องก้ม ต้องเงย สายตาโฟกัสที่แนวพุ่มไม้ สมองถูกบังคับให้ย้ายไปใช้ส่วน "ควบคุมการเคลื่อนไหว" (Motor Cortex) แทน
เหมือนเราสับคัทเอาท์ตัดวงจรความเครียดที่วนเวียนอยู่ในหัวทิ้งทันที เปลี่ยนจากงานใช้สมอง เป็นงานใช้แรง (Physical Labor) ที่เรียกเหงื่อได้ชะงัด
..................................................
กองกิ่งไม้แห่งความสำเร็จ (Tangible Success)
สิ่งที่น่าสนใจคือ ความรู้สึกสะใจที่เห็น "กองกิ่งไม้พะเนิน" บนพื้นดิน มันต่างจากการเขียนโค้ดหรือวางแผนธุรกิจตรงที่ "มันเห็นผลทันตา" งาน Digital บางทีนั่งทำทั้งวันยังจับต้องอะไรไม่ได้ แก้บั๊กไม่หายก็เครียด แต่การตัดไทรเกาหลี ยิ่งตัด กองไม้ยิ่งสูง รั้วยิ่งโล่งสะอาดตา นี่คือหลักฐานเชิงประจักษ์ว่า "ฉันทำสำเร็จแล้ว" สมองจึงหลั่งสารแห่งความสุข (Dopamine) ออกมาทดแทนความกังวล
หลังจากเหงื่อท่วมตัวและสมองโล่งสนิท ผมทิ้งตัวลงนั่งมองผลงานพร้อมกับ "สตรอว์เบอร์รีสด" และ "นมถั่วเหลืองสูตรไม่หวาน" วินาทีนั้นผมเข้าใจเลยว่า การพักผ่อนที่มีคุณภาพ (Quality Rest) ไม่ใช่แค่การนอนไถมือถือ แต่มันคือส่วนผสมของ 3 สิ่ง:
Move Body: ให้ร่างกายได้ระบายพลังงาน
Calm Mind: ให้สีเขียวของธรรมชาติช่วยบำบัด
Clean Fuel: เติมโปรตีนและวิตามินดีๆ ที่ไม่ทำให้น้ำตาลสวิงจนง่วงซึม
..................................................
บทสรุปส่งท้ายปี
ถ้าเพื่อนๆ กำลังรู้สึกผิดที่ไม่ได้เปิดคอมทำงานในวันหยุด หรือสับสนว่าจะใช้เวลาว่างยังไงให้คุ้มค่าที่สุด ลองปิดหน้าจอ แล้วมองหา "งานใช้แรง" หรืองานบ้านที่ได้ขยับร่างกายดูครับ
บางครั้ง "ความ Productive สูงสุด" อาจไม่ได้มาจากการฝืนทำงานตอนแบตเตอรี่แดงเถือก แต่มาจากการกล้าที่จะถอดปลั๊ก ไปชาร์จพลังกับการดูแลบ้าน ดูแลสวน เพื่อให้สมองกลับมา "คลีน" พร้อมสำหรับการเริ่มต้นใหม่
วันนี้ผมปิดคอมฯ ได้อย่างสนิทใจแล้ว เพราะผมได้เรียนรู้แล้วว่า..."การพัก ก็คืองานอย่างหนึ่งที่ต้องทำให้สำเร็จเช่นกัน" ครับ
................................................
ช่วงนี้ผมตั้งใจอ่านหนังสือและเติมอาหารสมองเยอะขึ้น เจอเรื่องไหนที่เป็นประโยชน์ จะรีบ 'สรุปและย่อย' มาแชร์ให้เพื่อนๆ อ่านกันที่นี่นะครับ
มาเป็นเพื่อนร่วมเรียนรู้ไปด้วยกัน กดติดตามเพื่อพูดคุยแลกเปลี่ยนความเห็นกันได้เลยครับ
เนื้อหานี้คัดมาจาก Facebook ส่วนตัวของผมเองครับ https://www.facebook.com/share/p/17eLJQaBH6/
................................................