ช่วงเทศกาลนี้ สายปาร์ตี้อย่าลืมดูแลสุขภาพตับ กับ “5 ทริค สายปาร์ตี้ ตับไม่พังหลังปีใหม่”
เทศกาลแห่งความสุข ไม่ว่าจะปีใหม่ งานเลี้ยง หรือปาร์ตี้กับเพื่อนฝูง “แอลกอฮอล์”
มักเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยาก หลายคนดื่มต่อเนื่องหลายวันจนลืมไปว่า
ตับคืออวัยวะหลักที่ต้องทำงานหนักที่สุด หากดูแลไม่ดี อาจเสี่ยงตับอักเสบ ไขมันพอกตับ หรือกรดไหลย้อนตามมาได้

วันนี้พี่หมอฝั่งธน..จะมาให้ความรู้   ช่วงเทศกาลนี้ สายปาร์ตี้ อย่าลืมดูแลสุขภาพตับกับ “5 ทริค  สายปาร์ตี้ ตับไม่พังหลังปีใหม่”



1. รองท้องด้วยโปรตีนหรือไขมันดี ก่อนชนแก้ว
ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ในขณะท้องว่าง เพราะจะทำให้แอลกอฮอล์ดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดเร็วขึ้น ส่งผลให้เมาไวและตับทำงานหนักมากขึ้น
แนะนำ
ไข่ต้ม อกไก่ ปลา
อะโวคาโด ถั่วเปลือกแข็ง
โยเกิร์ตไขมันต่ำ
อาหารเหล่านี้ช่วยชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์ ลดการระคายเคืองกระเพาะ และช่วยปกป้องตับได้ดีกว่า

2. ดื่มสลับพัก คั่นแอลกอฮอล์ด้วยน้ำเปล่า
แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของอาการแฮงค์ ปวดหัว และอ่อนเพลีย
ทริคง่าย ๆ
ดื่มแอลกอฮอล์ 1 แก้ว → ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว
ลดความถี่ในการชนแก้ว
ช่วยให้ตับมีเวลาขับแอลกอฮอล์ออก
ผลลัพธ์คือ เมาช้าลง ตื่นมาสดชื่นกว่าเดิม และลดภาระตับได้มาก

3. เลี่ยงของทอด ไม่เสี่ยงกรดไหลย้อน
หลายคนชอบกินของทอด มัน เค็ม คู่กับการดื่ม แต่รู้หรือไม่ว่า
แอลกอฮอล์ + ของทอด = กระเพาะและตับทำงานหนักขึ้นสองเท่า
อาจทำให้
แน่นท้อง จุกเสียด
กรดไหลย้อน แสบร้อนอก
ตับสะสมไขมันได้ง่ายขึ้น
แนะนำ เลือกอาหารย่อยง่าย เช่น ต้ม ยำไม่เผ็ดจัด หรืออาหารโปรตีนแทน

4. เติมวิตามิน B และเกลือแร่ แก้แฮงค์
แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายสูญเสียวิตามิน B โดยเฉพาะ B1, B6 และ B12 ซึ่งเกี่ยวข้องกับระบบประสาทและการเผาผลาญพลังงาน
การเสริมวิตามิน B และเกลือแร่
ช่วยลดอาการอ่อนเพลีย มึนหัว
ฟื้นฟูการทำงานของตับ
ลดอาการแฮงค์ในเช้าวันถัดไป
ควรทานหลังดื่มหรือเช้าวันถัดไป พร้อมดื่มน้ำมาก ๆ

5. ระวัง! ยาแก้ปวดร่วมกับแอลกอฮอล์ เสี่ยงตับอักเสบเฉียบพลัน
ข้อสำคัญที่หลายคนไม่รู้คือ
❗ ห้ามทานยาแก้ปวดพาราเซตามอลร่วมกับแอลกอฮอล์
เพราะจะเพิ่มความเสี่ยง ตับอักเสบเฉียบพลัน และตับวาย ได้ แม้จะทานในปริมาณที่ดูเหมือนไม่มากก็ตาม
หากปวดหัว แฮงค์ ควร
พักผ่อน
ดื่มน้ำ
รอให้แอลกอฮอล์หมดจากร่างกายก่อนใช้ยา

ดื่มได้ แต่อย่าลืม “ดื่มอย่างมีสติ”
ดูแลตับตั้งแต่วันนี้ จะช่วยให้คุณ สนุกกับปาร์ตี้ได้เต็มที่ และเริ่มต้นปีใหม่ด้วยสุขภาพที่ดี
ถ้ามีอาการผิดปกติ เช่น คลื่นไส้เรื้อรัง ตัวเหลือง ตาเหลือง หรืออ่อนเพลียมากผิดปกติ ควรรีบพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพตับนะคะ 💚
หากต้องการ เวอร์ชันสั้นสำหรับโพสต์โซเชียล / อินโฟกราฟิก / ปรับเป็นสไตล์โรงพยาบาล บอกได้เลยค่ะ เดี๋ยวจัดให้ครบ ๆ เลย 😊

ความรู้พิ่มเติม
https://www.thonburihospital.com/specialisecenter/gastrointestinal-liver-center/
https://www.thonburihospital.com/early-liver-disease-symptoms/