กล้ามเนื้อ = ระบบหลัก 4 อย่างในหนึ่งเดียว

🔋 แบตเตอรี่/คลังพลังงาน → เก็บและดึงกลูโคส (glycogen) ไปใช้

🔥 เตาหลอม/โรงงานพลังงาน → เผาผลาญกลูโคส + ไขมัน ผ่าน mitochondria

🧹 ระบบกำจัดไขมัน → ใช้กรดไขมันเป็นเชื้อเพลิง + ช่วยลดไขมันในช่องท้อง

🧬 ต่อมฮอร์โมนเคลื่อนที่ (myokines) → ส่งสัญญาณดูแลสมอง ตับ หลอดเลือด ไขมัน และภูมิคุ้มกัน

“กล้ามเนื้อไม่ใช่แค่เครื่องมือในการเคลื่อนไหว แต่มันคืออวัยวะเมตาบอลิซึมและต่อมไร้ท่อที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย”

และเหตุผลที่ต้อง “ฝึกอยู่เสมอ” ไม่ใช่แค่เพื่อหุ่น แต่เพราะ:

ถ้าไม่ใช้ → mitochondria ลดลง → เตาเย็นลง

ถ้าใช้ → mitochondria เพิ่ม → เตาแรงขึ้น → ฮอร์โมนดีขึ้น

...

คือเหตุผลที่ว่า:

> คนที่ “ฟิตจริง” จะไม่ใช่แค่กล้ามใหญ่
แต่คือคนที่มี mitochondria หนาแน่นมาก