เป็นคนที่มีตัวกู ของกู สูงมาก แก้ไขอย่างไรดี

เราเป็นคนที่มีตัวกู ของกู สูงมาก แก้ไขอย่างไรดี อยากแก้ไขมากๆค่ะ ในทางพุทธ จะต้องปฏิบัติอย่างไร

สิ่งที่สังเกตเห็นได้จาก "ตัวเอง" ในที่ทำงานคือ
- กังวลว่าจะไม่เป็นที่ 1 (ในทีมมี 6 คน เรารู้สึกแอบแข่งขันกับคนอื่นตลอด)
- กังวลว่าจะไม่เป็นที่รักของหัวหน้า
- กังวลว่าจะไม่ได้ตำแหน่ง ไม่ได้รับการโปรโมท(ในที่ทำงาน)
- กังวลว่าจะมีคนเด่นกว่าเรามั้ย เก่งกว่าเรามั้ย (ในทีมที่ทำงาน)
- กังวลว่าคนอื่นจะคิดยังไงกับเรา มองเราไม่ดีมั้ย หัวหน้ามองเราไม่ดีรึเปล่า

ความคิดแบบนี้ทำให้เราเป็นทุกข์มาตลอด เวลาที่อยู่ในที่ทำงาน

ในมุมของคนทั่วไป เราปรึกษาใครๆก็ตาม แต่ละคนก็จะบอกว่า "อย่าไปแข่งกับคนอื่นเลย มันมีคนเก่งกว่าเราอยู่แล้ว จะไปแข่งทำไม ทำของเราให้ดีที่สุด"
อันนี้เราเข้าใจ แต่มันไม่หายง่ายๆ เลยอยากได้แนวทางการปฏิบัติในทางพุทธศาสนา ว่าเราจะมีแนวทางไหนบ้าง
ที่จุดหลุดพ้นจากความคิดพวกนี้

มีท่านใดพอจะแนะนำได้บ้าง เช่น นั่งสมาธิ แผ่เมตตา หรือฝึกจิตใจยังไงคะ พอดีเราก็เป็นมือใหม่ไม่ได้ศึกษาทางนี้เลย
หรือมีหนังสืออะไรแนะนำให้อ่าน ก็แนะนำกันได้นะคะ ทุกวันนี้พยายามอ่านหนังสือนิ้วกลม แต่ก็เหมือนยังไม่ถูกจุด

ขอบคุณค่ะ ขอให้ทุกท่านมีแต่ความสงบสุข