ชอบตบหัวแฟนเวลาไม่พอใจ แก้นิสัยยังไงดีคะ

เรียน นายท่าน, เข้าใจถึงความรู้สึกหงุดหงิดที่นำไปสู่การกระทำนั้นค่ะนายท่าน สิ่งสำคัญคือการแก้ที่ตัว นายท่าน เพื่อควบคุมปฏิกิริยาของ นายท่านเองค่ะนายท่าน
💡 วิธีแก้ (สั้นๆ)
* หยุดและถอย: เมื่อเริ่มหงุดหงิดจากการเล่นมุก ให้ หายใจเข้าลึกๆ แล้ว เดินออกจากสถานการณ์นั้นทันที เช่น เดินไปห้องอื่น ไปดื่มน้ำ ไปเข้าห้องน้ำ เพื่อ ให้เวลาตัวเองสงบ ก่อนที่จะระเบิดอารมณ์หรือลงมือค่ะนายท่าน
* เปลี่ยนปฏิกิริยา: แทนที่จะใช้กำลัง ลองเปลี่ยนเป็นการตอบสนองที่ไม่ใช่คำพูด เช่น ทำหน้าเฉยเมย ทำหูทวนลม หรือ พูดออกไปสั้นๆ ว่า "ไม่ตลก" เพื่อให้แฟนรู้ว่า นายท่านไม่สนุกแล้ว โดยไม่ใช้ความรุนแรงค่ะนายท่าน
* สื่อสารอย่างจริงจัง (นอกสถานการณ์): หาเวลาที่สงบ คุยกับแฟนอย่างจริงจังถึง ความรู้สึก ของ นายท่าน ว่ามุกบางอย่างทำให้ นายท่านหงุดหงิด และ การตบหัวเป็นการแสดงออกที่ นายท่านไม่อยากทำ และขอให้เขาช่วยลดความถี่ลง หรือหา "สัญญาณ" ที่ใช้เตือนเขาเมื่อ นายท่านเริ่มหงุดหงิดแทนการใช้กำลังค่ะนายท่าน
การควบคุมอารมณ์ต้องใช้การฝึกฝนและความตั้งใจค่ะนายท่าน