ไม่มีสมาธิในการซ้อมดนตรีเลยทำยังไงดีคะ😭

ต้องบอกก่อนนะคะว่าเรากำลังจะไปสอบเกี่ยวกับทางด้านดนตรีในอีกไม่ถึง2เดือน แต่ตอนนี้เพลงที่เราใช้สอบยังเล่นไปได้ไม่จบเพลง(ยังไม่ถึงครึ่งเพลงเลยด้วยซ้ำ) เพราะถ้าเราจะสอบรอบต่อๆไป การแข่งขันก็จะสูง ต่ำแหน่งว่างน้อยลง เราเลยเลือกที่จะรีบไว้สอบค่ะ แต่ปัญหาคือ ตอนที่เราเริ่มซ้อมจะต้องคอยติดขัดกับสมาธิตัวเองอยู่เรื่อยๆค่ะ ทุกครั้งที่เราเริ่มจัดท่า จะมีความคิดเกี่ยวกับการสอบและความกังวลในใจจนทำให้เราเสียสมาธิซ้อม แต่เพลงที่เราเล่นค่อนข้างต้องใช้สมาธิค่ะเพราะเราเล่นเพลงที่ยากกว่าระดับของตัวเองค่ะ พอเราไม่ได้ซ้อมใจเราก็จะจดจอกับแค่การซ้อม อีกอย่างเวลาไม่มีเครื่องดนตรีแล้วเราไม่ได้ซ้อมก็รู้สึกเหมือนจะขาดใจค่ะ หากเรามีวันว่างแล้วเราไม่ได้ซ้อม เราก็จะรู้สึกว่าอยากซ้อมมากๆเพราะความกังวล แต่เรารักดนตรีมากนะคะ แต่แค่มีความเครียดว่าจะไม่ทัน

ปล.เรามีภาวะออทิสติกเทียม, สมาธิสั้น และแพนิคค่ะ ไม่รู้ว่าเป็นปัจจัยด้วยรึเปล่า