ทำยังไงให้สุขภาพจิตดีขึ้นคะ

รู้สึกว่าตัวเองเสี่ยงเป็นซึมเศร้าระยะแรกค่ะ เกรินก่อนว่าตั้งแต่อนุบาลจนถึงมัธยมโดนแกล้งโดนบูลลี่มาโดยตลอดทำให้เสียความมั่นใจมากๆแต่พอโตขึ้นก็เริ่มโดนน้อยลงแต่ว่าเริ่มคิดมาก กดดันตัวเองมากๆ คนรอบตัวเรามีทั้งมุมที่ดีและไม่ดีแต่ความtoxicของเขากระทบกับจิตใจเรามากจริงๆ ครอบครัวไม่ได้เพียบพร้อม คนในครอบครัวเป็นคนที่toxicมากจนทำให้เราสภาพจิตแย่ลงทุกวันๆ เวลามีเรื่องอะไรทุกคนจะโทษเราเป็นคนแรก หรือหงุดหงิดอะไรมาก็เอามาลงที่เรา เคยคิดจะทำร้ายตัวเองแต่ว่าเป็นคนที่กลัวเลือดเลยแค่เอาหนังยางมาดีดใส่แขนซ้ำๆจนเป็นรอยแดง อยากหายไปจากโลกนี้แต่รู้สึกว่าเรายังใช้ชีวิตได้ไม่คุ้มเลยคนอื่นจะเสียใจมั้ย  เคยปรึกษากับแม่แล้วแต่เค้าเหมือนไม่ได้ให้ความสำคัญขนาดนั้น บอกว่าจะพาไปหาหมอแต่ผ่านมาเกือบปีแลเวก็ไม่ได้มีอะไรคืบหน้าเลย เราเป็นคนเซนซิทีปมากเจออะไรนิดหน่อยก็ร้องไห้คิดมากไปหมด ช่วงนี้เราร้องไห้บ่อยมากๆร้องไห้ทุกวัน เราไม่กล้าโทรสายด่วนสุขภาพจิต เรากลัวการโทรเพราะเวลาจะพูดอะไรออกไปไม่มีเวลาให้ได้คิดทบทวนมากนัก และเราแทบไม่มีโอกาสได้อยู่คนเดียวเลยเราจะไม่กล้าพูดออกมาเพราะกลัวจะมีคนมาได้ยิน เป็นคนที่พอได้อยู่กับเพื่อนๆก็มีความสุขนะแต่มองอีกมุมนึงเวลาโดนทิ้งไว้ข้างหลังเราจะด้อยค่าตัวเองมาก หลายๆคนเคยบอกเราให้คิดมากน้อยๆลงแต่ทำได้ง่ายๆที่ไหนกันล่ะ TT  อยากไปหาหมอด้วยตัวเองแต่ด้วยความที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะบวกกับเรื่องค่าใช้จ่ายด้วย ถ้าเราบอกแม่เค้าคงยังไม่ให้ไปอยู่แล้ว ช่วงนี้ด้วยความที่เป็นช่วงปิดเทอมพอทำอะไรซ้ำๆนานๆเลยทำให้เบื่อ ทำให้เวลาคิดอะไรไปเรื่อยสุดท้ายก็จบที่คิดมาก แต่ช่วงนี้เริ่มมีความสนใจเกี่ยวกับหนังสือแล้วก็อนิเมะด้วยค่ะ แต่พอหาเรื่องที่น่าสนใจไม่ได้ก็กลับมาคิดมากอยู่ดี เราควรทำยังไงให้สุขภาพจิตดีขึ้นคะ TvT