5 ชาสมุนไพรลดความดันโลหิตสูงอย่างปลอดภัย

ชาสมุนไพรที่สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างปลอดภัยและเป็นธรรมชาติ มีดังนี้

* ชาดอกกระเจี๊ยบอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแอนโทไซยานินและโพลีฟีนอล ซึ่งมีฤทธิ์ช่วยขยายหลอดเลือด ลดทั้งความดันโลหิตตัวบนและตัวล่าง มีหลักฐานการศึกษาชี้ให้เห็นว่าการดื่มชาดอกกระเจี๊ยบวันละ 2-3 แก้ว สามารถลดความดันโลหิตตัวบนได้เฉลี่ย 5-7 มม.ปรอท ซึ่งเทียบเท่ากับผลของยารักษาความดันบางชนิดในขนาดต่ำ ตามข้อมูลจากเว็บไซต์สุขภาพชื่อดัง Healthline (สหรัฐอเมริกา)

* ไม่เพียงเท่านั้น ชาดอกกระเจี๊ยบยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และไตรกลีเซอไรด์ได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม ผู้ที่กำลังทานยาขับปัสสาวะหรือแอสไพรินควรปรึกษาแพทย์ก่อน เนื่องจากอาจเกิดปฏิกิริยาระหว่างยากับชาดอกกระเจี๊ยบได้

ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงอย่าง EGCG ซึ่งมีฤทธิ์ช่วยขยายหลอดเลือด ลดการอักเสบ และช่วย регулиความดันโลหิต การศึกษาจากมหาวิทยาลัย Oxford (อังกฤษ) พบว่าการดื่มชาเขียววันละ 5-6 แก้ว สามารถลดความดันโลหิตตัวบนและคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ลงได้อย่างมีนัยสำคัญ

ลูกฮาวธอร์น หรือที่รู้จักกันในชื่อลูกสันขวา ในภาษาจีน อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีฤทธิ์ช่วยขยายหลอดเลือด การไหลเวียนโลหิต และช่วยลดความดันโลหิต การศึกษาในวารสาร Advances in Integrative Medicine พบว่าการรับประทานสารสกัดจากฮาวธอร์นในรูปแบบแคปซูลหรือน้ำสกัดช่วยลดความดันโลหิตในผู้ที่มีความดันโลหิตสูงเล็กน้อยได้อย่างมีนัยสำคัญ โดยจะเห็นผลหลังจากใช้อย่างน้อย 12 สัปดาห์ สารมีประโยชน์จากลูกฮาวธอร์นนี้ยังสามารถได้รับผ่านการดื่มชาลูกฮาวธอร์นอีกด้วย

ชาคาโมมายล์มีฤทธิ์ช่วยให้ผ่อนคลายและลดความเครียด ซึ่งส่งผลทางอ้อมในการช่วยลดความดันโลหิต สารประกอบฟลาโวนอยด์ เทอร์พีนอยด์ และคูมารินในคาโมมายล์มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ และช่วย регулиความดันโลหิต

อาร์ติโชค (หรือที่คนไทยอาจรู้จักในชื่อ "กระถินไทย" หรือ "Artichoke") เป็นพืชที่หลายคนคุ้นเคย อาร์ติโชคสารซินารินและคลอโรจีนิก แอซิด ซึ่ง kemampuan ขยายหลอดเลือด ต้านอนุมูลอิสระ ลดคอเลสเตอรอล และลดความดันโลหิต

การศึกษาจากวารสาร Critical Reviews in Food Science and Nutrition พบว่าในผู้ป่วยที่มี metabolic syndrome สารสกัดจากอาร์ติโชคช่วยลดทั้งความดันโลหิตตัวบนและคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ตามข้อมูลจาก Healthline