กินm100...1ขวดใช้เวลาขับน้ำตาลออกจากร่างกายกี่วัน...

ตอนนี้อายุ 16 เป็นนักฟุตบอลออกกำลังกายหนักแทบทุกวันได้ เป็นคนชอบดื่มนม พวก ไมโล โอวัลติน ไวตามิ้ลค์ มาก โดยเฉพาะไวตามิ้ลค์วันนึงดื่มได้ประมาณ 2-3 ขวด บวกไมโล 1-2 กระป๋องต่อวัน ซึ่งมีน้ำตาลเยอะมาก อยาก

มีที่ใหนแนะนำบ้างไหมครับ ที่ฟรีหรือราคาไม่แพง คือเราควบคุมอาหารดกิน วันละมื้อ 2/22 ออกกำลังกาย 5 วันต่ออาทิตย์​ ทั้ง คาดิโอและ เวท ที่จริง ลดจาก 105 ลงมา 85 ใน 2 เดือน และค้างที่ 81 82 มา 3เดือน เราภ

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

​ผมดื่มน้ำอัดลมวันละลิตร+มา10กว่าปีแล้วครับจนถึงปัจจุบัน เริ่มแรกผมอยากจะลดเลิกการดื่มเหล้าเบียร์​,​ซึ่งก็ได้ผลอยู่แต่ ก็มาติดน้ำอัดลมแทนครับ,จนอายุขึ้นเลข50ขวบแล้วผลเสียก็ ตามมาหลายอย่างแต่ก็ยังข