หายใจไม่เต็มปอด

สำหรับใครที่กำลังเผชิญกับปัญหาฝุ่นควันและ PM 2.5 ในช่วงนี้ ผมมีข้อมูลดีๆ จากกรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย (ปภ.) เกี่ยวกับ "เคล็ดลับดูแลสุขภาพให้แข็งแรง แม้อยู่ในพื้นที่หมอกควัน" มาฝากกันครับ

ฝึกหายใจ เข้า-ออก ลึกๆ ช่วยให้สุขภาพดีมากกว่าที่คิด . การฝึกหายใจเข้า-ออกลึกๆ หรือที่เรียกว่าการหายใจด้วยกระบังลม (Diaphragmatic Breathing) นั้นมีข้อดีมากมายต่อทั้งร่างกายและจิตใจ เพราะช่วยปรับสมดุลข

ไอไม่หยุด…อย่าคิดว่าเดี๋ยวก็หาย ลูกอาจกำลังส่งสัญญาณเตือนจากปอด เสียงไอของลูกที่ดังซ้ำ ๆ หลายวัน หลายสัปดาห์ อาจไม่ใช่แค่หวัดธรรมดาอย่างที่หลายครอบครัวเคยชิน เพราะ ‘อาการไอเรื้อรัง’

ช่วงนี้ผมเจอหลายคนที่กินมื้อเย็นไม่เยอะ แต่กลับมีอาการแน่นท้อง ขาบวม เท้าเย็น ใจสั่น หลับไม่ลึก หรือความดันแกว่งตอนกลางคืน ทั้งที่ตรวจหัวใจแล้วก็ยังไม่เจอโรคชัด ๆ พอซักประวัติเพิ่ม กลับพบจุดร่วมเดียวก

ช่วงนี้ฝุ่น PM2.5 สูง อยากให้ทุกคนดูแลสุขภาพเป็นพิเศษนะคะเพราะฝุ่นมีขนาดเล็กมาก จนสามารถเข้าสู่ ปอดส่วนลึก และอาจเข้าสู่ กระแสเลือด ได้ ทำให้เกิดอาการ แสบตา ระคายคอ ไอ แน่นหน้าอก หายใจไม่สะดวก และเพิ่

การต้องเสียเงินซื้อแมสใส่เพื่อป้องกันตัวเองจากฝุ่น pm 25 ก็ไม่ต่างจากการที่เราต้องจ่ายเงินเพื่อซื้ออากาศหายใจ แปลว่าตอนนี้คงไม่มีอะไรที่เราไม่ต้องซื้อแล้ว ใช่ป่ะเนี้ย . น้ำดื่มก็ต้องซื้อจนเป็นเรื่องพ