แม้เราจะไม่ได้เอาตาไปตากแดดตากลมโดยตรง แต่บางพฤติกรรมที่ทำประจำอาจกำลังทำร้ายดวงตาแบบเงียบๆ โดยที่เราไม่รู้ตัว มาดูกันว่าอะไรที่ต้อง “เลิกทำ!” หรืออย่างน้อย “ลดลงหน่อยก็ยังดี” เพื่อรักษาสายตาให้สดใสไปนานๆ
1. เลื่อนฟีดไม่พัก จ้องจอจนตาแห้ง
การมองจอต่อเนื่องนาน ๆ โดยไม่พักสายตา อาจทำให้กระพริบตาน้อยลง ตาแห้ง เคืองตา หรือปวดเบ้าตาโดยไม่รู้ตัว ลองใช้สูตร 20-20-20 คือ มองออกไปไกล 20 ฟุต ทุก 20 นาที เป็นเวลา 20 วินาที เป็นการช่วยถนอมสายตาได้ง่ายๆ
2. นอนทั้งคอนแทคเลนส์แบบลืมๆ
ใครเคยหลับยาวพร้อมคอนแทคเลนส์บ้าง? นั่นแหละคือฝันร้ายของดวงตา เพราะจะลดออกซิเจนเข้าสู่กระจกตา เพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อแบบสุดๆ อย่าขี้เกียจถอดนะคะ ตาต้องการหายใจเหมือนกัน!
3. แสงแรงแค่ไหนก็ไม่เคยใส่แว่นกันแดด
ดวงตาก็กลัวรังสียูวีไม่แพ้ผิว โดยเฉพาะเมืองร้อนอย่างเรา ถ้าไม่ปกป้องอาจเสี่ยงต้อกระจก ต้อเนื้อ หรือจอประสาทตาเสื่อม ใส่แว่นกันแดดดีๆ สักอัน ไม่ใช่แค่ดูคูล แต่คือการดูแลดวงตาจริงๆ
4. อ่านตัวหนังสือจิ๋วใต้แสงมัวๆ
แสงน้อย เท่ากับต้องเพ่งมาก ตาก็เหนื่อยมาก ถ้าทำบ่อยๆ โดยเฉพาะก่อนนอน อาจทำให้สายตาเสื่อมเร็วขึ้น ควรมีไฟอ่านหนังสือดีๆ สักตัว แล้วเลือกฟอนต์ที่ไม่ทำร้ายสายตาด้วยนะคะ
5. ซื้อแว่นออนไลน์แบบไม่ได้วัดสายตา
แว่นสวยอย่างเดียวไม่พอ ต้องแม่นยำด้วย ถ้าใส่แว่นที่เลนส์ไม่ได้เหมาะกับค่าสายตาจริง อาจทำให้เวียนหัว ปวดตา หรือทำให้สายตาเสื่อมไวขึ้น ถ้าไม่แน่ใจไปวัดค่าสายตากับมืออาชีพจะชัวร์กว่า
สายตาไม่ได้แค่ไว้ “มองเห็น” แต่ยังส่งต่อความรู้สึก อย่ารอให้ภาพเริ่มเบลอแล้วค่อยดูแล พฤติกรรมเล็กๆ วันนี้ อาจเป็นตัวกำหนดความคมชัดของวันพรุ่งนี้
5 พฤติกรรมทำร้ายสายตา ที่เผลอทำโดยไม่รู้ตัว!
แม้เราจะไม่ได้เอาตาไปตากแดดตากลมโดยตรง แต่บางพฤติกรรมที่ทำประจำอาจกำลังทำร้ายดวงตาแบบเงียบๆ โดยที่เราไม่รู้ตัว มาดูกันว่าอะไรที่ต้อง “เลิกทำ!” หรืออย่างน้อย “ลดลงหน่อยก็ยังดี” เพื่อรักษาสายตาให้สดใสไปนานๆ
1. เลื่อนฟีดไม่พัก จ้องจอจนตาแห้ง
การมองจอต่อเนื่องนาน ๆ โดยไม่พักสายตา อาจทำให้กระพริบตาน้อยลง ตาแห้ง เคืองตา หรือปวดเบ้าตาโดยไม่รู้ตัว ลองใช้สูตร 20-20-20 คือ มองออกไปไกล 20 ฟุต ทุก 20 นาที เป็นเวลา 20 วินาที เป็นการช่วยถนอมสายตาได้ง่ายๆ
2. นอนทั้งคอนแทคเลนส์แบบลืมๆ
ใครเคยหลับยาวพร้อมคอนแทคเลนส์บ้าง? นั่นแหละคือฝันร้ายของดวงตา เพราะจะลดออกซิเจนเข้าสู่กระจกตา เพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อแบบสุดๆ อย่าขี้เกียจถอดนะคะ ตาต้องการหายใจเหมือนกัน!
3. แสงแรงแค่ไหนก็ไม่เคยใส่แว่นกันแดด
ดวงตาก็กลัวรังสียูวีไม่แพ้ผิว โดยเฉพาะเมืองร้อนอย่างเรา ถ้าไม่ปกป้องอาจเสี่ยงต้อกระจก ต้อเนื้อ หรือจอประสาทตาเสื่อม ใส่แว่นกันแดดดีๆ สักอัน ไม่ใช่แค่ดูคูล แต่คือการดูแลดวงตาจริงๆ
4. อ่านตัวหนังสือจิ๋วใต้แสงมัวๆ
แสงน้อย เท่ากับต้องเพ่งมาก ตาก็เหนื่อยมาก ถ้าทำบ่อยๆ โดยเฉพาะก่อนนอน อาจทำให้สายตาเสื่อมเร็วขึ้น ควรมีไฟอ่านหนังสือดีๆ สักตัว แล้วเลือกฟอนต์ที่ไม่ทำร้ายสายตาด้วยนะคะ
5. ซื้อแว่นออนไลน์แบบไม่ได้วัดสายตา
แว่นสวยอย่างเดียวไม่พอ ต้องแม่นยำด้วย ถ้าใส่แว่นที่เลนส์ไม่ได้เหมาะกับค่าสายตาจริง อาจทำให้เวียนหัว ปวดตา หรือทำให้สายตาเสื่อมไวขึ้น ถ้าไม่แน่ใจไปวัดค่าสายตากับมืออาชีพจะชัวร์กว่า
สายตาไม่ได้แค่ไว้ “มองเห็น” แต่ยังส่งต่อความรู้สึก อย่ารอให้ภาพเริ่มเบลอแล้วค่อยดูแล พฤติกรรมเล็กๆ วันนี้ อาจเป็นตัวกำหนดความคมชัดของวันพรุ่งนี้